立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢を長時間続けると、骨盤の歪みや姿勢の悪化につながるだけでなく、代謝の低下を招き、結果的に下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させたり、歩く時に脚をサポートしたりといった働きをする「大腿筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチです。
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【大腿筋膜張筋ストレッチ】
大腿筋膜張筋の柔軟性をキープすることは太ももの引き締めだけでなく、腰周りの引き締めやＯ脚予防にも効果を期待できます。
（１）ベッドの端に寝そべり、アプローチしたい側と逆側の手と脚を床に下ろす
(画像=トリップノートより引用)
▲床に下ろす側の脚の位置を手に近づけるにつれて負荷が強くなっていきます
