＜腹筋エクササイズ2＞
(画像=『女子SPA！』より引用)
（1）「ハイプランク」の姿勢から、片方ずつひじを床につけて「プランク」の姿勢になる
→体が床に対して水平になるようにする →肩の下にひじがくるように姿勢を整える
（2）息を吐きながら、腰を右側に傾ける
(画像=『女子SPA！』より引用)
→体が床につかないギリギリを目指して
（3）息を吸いながら「プランク」に戻り、息を吐きながら腰を左側に傾ける
テンポよく10回おこないます。
※体に不調や痛み、違和感がある方は無理におこなわないでください。
まずはそれぞれ10回ずつから。慣れてきたら30回を目安におこなってみましょう。
エクササイズは継続することで効果が目に見えてきますので、無理なく続けられる回数から始めてみてくださいね。
また、ハイプランク、プランクともにお腹だけではなく背中や腕まわりのシェイプアップにも期待できます。体の変化を楽しみながら、続けてみましょう！ 高木沙織 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Instagram：@saori_takagi
提供・女子SPA！
