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実践する際に注意するポイント
期待する効果をきちんと得るためには、「常にお腹を引き締めた状態で行うこと」、「背中を動かす意識で行うこと」の２つがポイント。肩甲骨に効いている感じがすれば、正しく実践できている証拠です。また、勢いをつけてバタバタと行うのではなく、背中をしっかり使いながら、腕と脚の動きを確かめるように動かしましょう。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲写真のように、腕と脚の動きのバランスがバラバラになったり、実践中にひじやひざを曲げたりしないように注意！
背中や肩周りを引き締めるだけでなく、筋肉の柔軟性を高めたり、下半身の引き締め効果を期待できると嬉しいポイントがいっぱいのエクササイズです。ぜひ習慣化して“細い後ろ姿”を手に入れてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
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