「日に日に髪の量が減ってきている気がする…」
「写真を見たら自分の髪のボリューム感のなさにびっくりした…」
「若いころと比べて髪質が変わったと思う」
と感じている方は多くいらっしゃいます。
今回は、薄毛・抜け毛や髪のハリ・コシのなさが起こる原因や、解決策について紹介していきます。
悩み別のシャンプー選び方や、それらを解決するおすすめのシャンプーについて現役美容師が詳しくお伝えします。
この記事に登場する専門家
美容師・アイリスト / Hair&Cafe YAMS。本田奈穂
美容師免許。管理美容師免許。パーソナルカラー検定3級。ケアセラピスト初級。中日美容専門学校夜間部美容科卒業後、2007年から現在まで美容師として活動。2016年からはアイリストとしても活躍中。産後の髪の悩みや加齢による悩みなどに詳しい。
この記事で分かること
・育毛シャンプーとは頭皮環境を整えるシャンプー
・男女兼用育毛シャンプーに入っている美容師イチオシ成分は「センブリエキス」
男女兼用の育毛シャンプーとは？
男女兼用の育毛シャンプーとは？
・頭皮環境を整えることで育毛を促すシャンプー
・保湿力と洗浄力のバランスが良い
育毛シャンプーには、使用によって直接的に髪の毛が生えてくるという効果はありません。
髪や頭皮を清潔にし、頭皮環境を整えることにより、健康な髪の毛が生えてくる環境を作ります。
育毛シャンプーの中には、育毛効果や発毛効果がある成分が含まれているものもあります。
女性と比べて男性の方が皮脂の分泌が多いため、男性用育毛シャンプーは洗浄力の強いものが多いです。
また、メントールが配合され、清涼感があるものもあります。
一方、女性用育毛シャンプーには頭皮を保湿するような成分が豊富に含まれています。
同時に、髪の毛を保湿したり、修復する成分も含まれていることがあります。
男女兼用育毛シャンプーは、頭皮と毛髪を清潔に保ち、毛髪が育ちやすい環境を整えてくれる効果があります。
男性、女性どちらにも利用できるよう、バランスの良い仕上がりのものが多いです。
より効果を感じたい方は、ご自身の性別や肌質、求める効果に合わせてお選び頂くことをおすすめします。
抜け毛や薄毛が起こる原因は？
男性型脱毛症（AGA)
男性ホルモンなどが主な原因で、ヘアサイクルの成長期が短くなり、休止期が長くなり、髪が成長しにくくなってしまいます。
徐々に毛髪が細くなり、軟毛化し、やがて薄毛になっていきます。
男性ホルモンの働きにより、毛髪は薄くなりますが、髭（ひげ）や陰毛などは濃くなる傾向にあります。
出典リンク：くすりと健康の情報局「薄毛の主な原因」
牽引性脱毛症
牽引性脱毛症はポニーテールなど、髪の毛を日常的にきつく縛り上げてることにより起きる脱毛症です。
強く引っ張ることにより、毛包幹細胞がダメージを受け、生え際の髪の毛が薄くなり、生えてこなくなることもあります。
出典リンク：ROHTO「薄毛（特に男性型脱毛症）の原因、予防法、対処法について解説」
生活習慣の乱れによる抜け毛
生活習慣の乱れは、抜け毛を引き起こす原因となりえます。
高脂質な食事を摂り続けると、血行が悪くなり、髪の毛に栄養が行き渡りにくくなり、抜け毛につながります。
また、栄養バランスが悪いと髪の毛や頭皮に必要な栄養が摂取できず、抜け毛の原因となり得ます。
バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
髪にハリやコシがなくなる原因は？
加齢によるヘアサイクルの乱れ
髪にハリやコシがなくなる原因の一つは、加齢によるものと言えます。
加齢により、ヘアサイクルが乱れ、成長期が短くなり、休止期と退行期が長くなります。
成長期が短くなることにより、健康な毛髪が生える期間が短くなり、短い毛や抜け毛が増える原因となり、髪のハリやコシが失われていきます。
ホルモンバランスの乱れ
髪の成長サイクルにはホルモンが大きく影響を与えるため、ホルモンバランスが乱れることにより、髪の成長も不安定になってしまいます。
女性の場合は、妊娠や出産により、ホルモンバランスが崩れ、産後に抜け毛が増え、なかなか髪の毛が伸びなくなります。
また、女性は更年期に入ると女性ホルモンが減少します。
そのため、髪の様々な悩みを感じる人が多くなる傾向があります。
喫煙や飲酒による影響
喫煙により、髪の毛のハリやコシが失われることがあります。
タバコに含まれているニコチンは、毛細血管を収縮させ、血流を悪くする働きがあります。
他にも有害物質が多く含まれているため、血流悪化に大きく影響します。
血流が悪くなると、髪や頭皮に必要な栄養素が行き渡らなくなり、抜け毛につながります。
さらに、髪の毛のハリやコシには飲酒も大きく影響しています。
適度であれば問題はないですが、過度の飲酒は髪に大きなダメージを与えます。
アルコールの分解にはアミノ酸が必要不可欠です。
髪の主成分であるケラチンの合成にも、アミノ酸が必要不可欠です。
つまり、過度のアルコールの摂取により、大量にアミノ酸が消費されてしまい、髪に必要なアミノ酸が不足し、髪に大きなダメージを与えることにつながります。
美容師も行っている！髪のボリューム感を出すおすすめのヘアケア方法
髪のボリューム感を出すためのヘアケア法
・髪の根元を立ち上げて乾かす
・頭を下向きにして上からドライヤーを当てる
・全ての髪を前に向かって乾かす
髪のボリューム感を出す乾かし方３パターン
髪がどうしてもペタンと寝てボリュームが出にくい方は、髪の根元を立ち上げて乾かすことが重要なポイントです。
しかし、実際に髪の根元を意識して乾かしても、あまり変わらないというお話をよくお客様からお伺いします。
美容師も行っていて、誰にでも簡単にできる、テクニックがいらない乾かし方があります。
それは、髪の毛を乾かす際に、頭を下向きにし、上からドライヤーを当てる方法です。
頭を下にすることにより、髪の毛が上を向いたまま乾かすことができます。
そうすることにより、頭を元の位置に戻した際にいつもより根元に立ち上がりを感じることができます。
もし頭を下に向けて乾かすことができない方は、分け目をつけずに、全ての髪の毛を前に向かって乾かします。
その後、普段のご自身の分け目に戻すことにより、いつもより根元に立ち上がりを感じることができます。
費用もかからず、誰にでも簡単にできますので、ぜひ試してみて下さい。
しっかりとした立ち上がりが欲しい方におすすめのコツまた、よりしっかり根元に立ち上がりが欲しい方はカーラーをトップの部分に2〜3個巻くことをおすすめします。
メイクをする前に巻き、時間を置くことで跡がつきますが、よりしっかりキープしたい方は温風を根元に当てた後に冷風を当てることにより、固定されます。
さらに根元に軽くハードスプレーをつけることにより、耐久性がより増します。
男女兼用育毛シャンプーの効果
頭皮の余分な皮脂を取り除く
頭皮の保湿には、適度な皮脂が必要です。
皮脂が多過ぎると脂漏性皮膚炎になり、逆に少な過ぎても乾燥やフケが出る原因となります。
育毛シャンプーは、頭皮に不要な皮脂を適度に取り除き、健康な頭皮環境に導く効果があります。
有効成分により発毛を促進
育毛シャンプーの中には、発毛に有効な成分が含まれているものがあります。
例えば、血行促進効果のある成分が配合されていることにより、頭皮の血流が改善されしっかりと頭皮に栄養が行き渡るようになります。
結果として頭皮環境が整い、健やかな発毛を促すこととなるのです。
男女兼用育毛シャンプーに入っている美容師一押しの成分
育毛剤に比べると効果は緩やかではありますが、有効成分が配合されているシャンプーを選ぶというのも選択肢の一つです。
例えば、センブリエキスは、育毛効果が認められている有効成分の一つです。
センブリエキスは頭皮の血行を良くし、発毛を促す効果があると認められています。
頭皮にダメージを与えかねない！男女兼用育毛シャンプーの成分
育毛シャンプーの中には、強い洗浄成分が含まれているものもあります。
テレビや雑誌などで見たことがあるかもしれませんが、ラウリル硫酸(りゅうさん)ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウムなどの成分は、一般的に洗浄力が強いと言われています。
その結果、頭皮に必要な脂分まで洗い落としてしまうため、乾燥肌の人など肌質によってはフケやかゆみなどの頭皮トラブルや抜け毛の原因となることがあるため、注意が必要です。
美容師だけが知っているおすすめ男女兼用育毛シャンプーの選び方
香りで選ぶ
毎日使用するシャンプーの香りは、とても重要と感じる方が多いです。
女性用のシャンプーは甘い香りのものが多いため、男性には敬遠される傾向にあります。
実際に、パートナーと兼用で使用するにあたり、誰もが嫌いでないであろう、差し支えがない香りのものを選ばれることが多いです。
その中で、特にシトラスなどの柑橘系の香りは男女共に人気があります。
洗浄成分で選ぶ
髪と頭皮に優しい、低刺激で安全性の高いアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
ココイルグルタミン酸、グリシン、メタルアラニン等の表記が上位に記載されているものはアミノ酸の配合量が比較的多いものです。
洗浄力が低く、泡立ちも弱めですので、普段整髪料を多用する方や、脂性肌の方にはあまり向いていません。
その場合は、アミノ酸系シャンプーより洗浄力が高い石けん系のシャンプーを選ぶと良いです。
保湿成分で選ぶ
先程、アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しいと述べましたが、洗浄力が弱ければ良いというわけではないです。
洗浄力が弱いことにより、余分な皮脂や汚れを落とすことができないと、頭皮の毛穴が詰まり、毛髪が正常に成長せず、抜け毛につながることがあります。
ですので、洗浄力がある程度強くても、保湿成分がしっかり配合されているものであれば、皮脂のバランスを保つことができます。
ヒアルロン酸や植物性エキス、海藻エキス、セラミド、グリセリン、コラーゲン等の保湿成分が配合されているものを選ぶと良いです。
男女兼用育毛シャンプーに関する注意点
男性用の育毛シャンプーは洗浄力が強いため、女性が使用すると頭皮が乾燥したり、乾燥によるフケが出たり、毛髪を傷めてしまう恐れがあります。
また、女性用の育毛シャンプーは洗浄力が弱かったり、頭皮や髪の毛を保湿するような成分が多く含まれているため、男性が使用すると余分な皮脂や頭皮の汚れを落とすことが出来ず、ベタついたり、毛穴の詰まりにつながる恐れがあります。
ご自身の頭皮環境を踏まえ、保湿力と洗浄力のバランスを考慮して選ぶことをおすすめします。
美容師が厳選！男女兼用育毛シャンプー10選
※このランキングは美容師個人の主観に基づいて作成されています。
第10位 ミノン 薬用ヘアシャンプー 450mL ¥1,266（税込）
硫酸系界面活性剤(りゅうさんけいかいめんかっせいざい)不使用の植物性アミノ酸系洗浄成分配合薬用ヘアシャンプーです。
アレルギーの原因物質を極力カット、肌と同じ弱酸性で小さなお子様にも安心してご使用頂けますので、家族全員で使用できます。
敏感な頭皮を守りながら、頭皮のベタつきや汚れを落とし、フケやかゆみを防ぎ、健康な地肌へと導きます。
第9位 IMPRIME SODA SHAMPOO 200mL ¥2,640（税込）
アミノ酸系界面活性剤をベースに、炭酸を含ませており、すっきりとした洗い上がりが特徴のシャンプーです。
アルガンオイルや６種類のオーガニックハーブエキスなどの天然由来成分を使用し、髪と頭皮に収れん作用を与えながらも、高い保湿効果も合わせもっています。
ホイップ状の泡が、頭皮と髪に付着した落ちにくい皮脂や汚れを、浮かせて優しく包み込みます。
第8位 milbon scalp ピュリファイングジェルシャンプー 200mL ¥2,640（税込）
毎日の使用で、脂肪酸を含む皮脂を取り除いて、蓄積を防ぐ効果があります。
健やかな地肌環境に整え、輝く美しい髪へと導いてくれます。
スカルプシリーズは『かゆみ、フケ、乾燥、ベタつき、におい』の5つのトラブルをシャンプー、トリートメント、ローションだけの1ラインで対応できるシステムです。
フレグランスはフルーティーなシトラスに爽やかなグリーンノートをのせたフレッシュフォレストの香りで、ユニセックスで使用できます。
第7位 ボタニカルシャンプーバウンシーボリューム 490mL ¥1,540（税込）
しなやかバウンシー処方で、しなやかでボリュームのある質感のある髪を実現、根元からボリュームを与えます。
毛髪補修成分が髪の内部のダメージホールを埋め、ハリコシを与えます。
さらに、植物由来の保湿成分を配合しているため、頭皮の潤いを保つ効果も期待できます。
髪のハリやコシ、ボリュームが気になる方、髪が細くなってきたと感じるようになった方におすすめです。
華やかでしっとりした甘さのピオニーと、オレンジブロッサムの優しい香りが、男女共に人気です。
第6位 アルジェラン カモミールスカルプシャンプー 500mL ¥1,505（税込）
マツモトキヨシで購入することができるオーガニックブランドであるアルジェランのオーガニックスカルシャンプーです。
植物由来エキスが豊富に配合されていることが特徴的です。
カミツレ花エキスやローマカミツレ花油が配合されているので、頭皮トラブルを予防したい方におすすめです。
また、アロエベラ液汁やグリセリンなどが配合されているので、頭皮と髪にうるおいを与えることができます。
さらに、アボカド油をはじめとする植物由来オイルも配合されているので、髪につやを与えることができます。
ローズマリー油のサッパリとした香りを楽しむことができます。
第5位 ナシード エイジングシャンプー 320mL ¥2,640（税込）
保湿効果やエイジングケア効果に優れたマカダミアナッツとグレープの種(シード)から取れる天然由来のオイルや、7種類のオーガニックハーブエキス、さらに6種類のハーブエキスを配合したエイジングケア用シャンプーです。
弱酸性でシリコンフリーなので、どなたでも安心して使用できます。
毛髪を根元から立ち上げ、ダメージもケアしながら、地肌から美しく軽やかな髪へと導きます。
第4位 オージュア エイジングスパ シャンプー 250mL ¥3,080（税込）
年齢とともに硬くなる地肌を、マッサージとともに柔らかく健やかに保ち、根元からふんわりと立ち上がるボリューム感のある髪に仕上げます。
3つの保湿成分、グルコサミン、モイスチュアベール、ヒアルロン酸を配合し、地肌に潤いを与えます。
これからもずっと、うるおいとやわらかさを保ち続けたいという想いをこめた菖蒲(あやめ)の香りが優しく包み込みます。
サロンで行う、エイジングスパのスカルプケアメニューもおすすめです。
第3位 ナピュール スキャルプシャンプー 300mL ¥2,640（税込）
オーガニック植物オイルと天然由来成分を配合したスキャルプケア用シリコーンフリーシャンプーです。
皮脂などでベタつきが気になる髪や頭皮をきめ細やかな泡ですっきり洗い上げ、髪と地肌を健やかに導きます。
献身的な愛をイメージしたハニーサックルの香りが柔らかで心地よいバスタイムを演出します。
第2位 プラーミア クリアスパフォーム 320g ￥3,960（税込）
洗浄補助成分のカキタンニンが、年齢特有の臭い物質をキャッチし、加齢臭の原因を解決します。
また、高濃度な炭酸泡が皮脂や過酸化脂質を浮き上がらせて除去し、すっきりとした頭皮環境へと導きます。
毎日の使用ではなく、週に2回のスペシャルケアとして使用します。
実際に、美容院のヘッドスパ等でも使用されており、使用後はとてもさっぱりします。
第1位 オージュア グロウシブ シャンプー 250mL ¥3,850（税込）
地肌表面に存在する細菌群のスカルプフローラに着目し、豊かで健やかな地肌へと導きます。
抜け毛や髪の痩せ細りが気になり出した方におすすめです。
未来の髪がもっと美しく輝くようにという思いが込められた、オーキッドの優雅な香りが特徴です。
さいごに
この記事では、男女兼用の育毛シャンプーについての解説やおすすめシャンプーをご紹介してきました。
男性と女性で頭皮の特徴や悩みの原因は違いますが、より良い頭皮環境を形成していけるようなシャンプーを選ぶべきであるということは間違いありません。
この記事が、保湿力と洗浄力のバランスにおいてご自身の頭皮に合った育毛シャンプーを探すヒントになれば幸いです。
参考文献一覧
・くすりと健康の情報局「薄毛の主な原因」２０２１年１月２９日参照
・ROHTO「薄毛（特に男性型脱毛症）の原因、予防法、対処法について解説」２０２１年１月２９日参照
・大正製薬「抜け毛の原因は遺伝だけじゃない。意外な原因とは」２０２１年１月２９日参照
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