｜実践する際に注意するポイント
期待する効果をきちんと得るためには「１つ１つの動きを意識すること」がポイント。背中を丸めるときは、腰から順に上へ背骨を曲げていくように、そして胸を開くときは腰から順に上へ背骨を動かすようにします。また、ひじが曲がってしまったり（下写真上）、肩が上がっていたり（下写真下）などの姿勢はNG。特に腰を反りすぎると肩が上がってしまうので、腰を反りすぎないように注意してください。
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
▲背中を丸めるときは、おへそを覗き込むようなイメージで腰から丸めると◎ ただし、背中を丸めることだけに意識が集中してしまうと腰が丸まっていかないので、腰を使うことも忘れないようにしましょう
とにかく簡単で、終わった後はスッキリと背中が軽くなるエクササイズです。TVを見ながら、ベッドの上でなど気付いた時に即できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 photo：カトウキギ ピラティス監修：Minami（WECLEインストラクター／インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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