食べ過ぎや運動不足で「体重計に乗るのがコワい」と感じている方は少なくないと思います。でも、その影響をいつまでも引きずることは避けるためにも日頃から食事面に気を配りたいところ。そこで採り入れてみたいのが【リセットスープ】として韓国アイドルたちの間で人気を呼ぶ通称“魔女スープ”です。
ダイエットの強い味方にしたい“魔女スープ”の作り方
“魔女スープ”は「１週間食べ続けることで５kg以上の減量できた！」という事例もあるほど高いダイエット効果で知られています。気になる作り方がこちら。
｜材料｜
- お好みの野菜（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン） 各適量
- ホールトマト缶 １缶
- コンソメスープ 適量
- カレー粉 適量
- コショウ 適量
｜作り方｜
上記の材料をコンソメスープで煮込み、仕上げにカレー粉とコショウで味付けするだけでOKです。ただし、なるべく薄味を心がけて仕上げてください。
なお、このスープを食べる以外で気をつけることは「小麦食品や砂糖を極力抜くこと」と「卵や肉（赤身のステーキなど）等のタンパく質も適量食べること」の２つ。また、飲み物も「アルコールを避け、水やお茶、無脂肪牛乳などにすること」でよりダイエット効果が高まるそうです。
ダイエット中の韓国アイドルたちのほとんどが“魔女スープのみ”という食生活を１週間程続けるようですが、それだと栄養バランスが偏りやすいのも事実。ですから、あくまで魔女スープを献立の中心に据えて栄養バランスを考慮しつつ３日程度を目安に取り組む方が良さそうです。ぜひ参考に、ダイエットに有効活用してみてくださいね。
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