シルエットまでキレイな春夏らしい軽やかコーデを楽しむためには、ほっそりとした脚、中でもキュッと引き締まったひざ下のラインをぜひ手に入れておきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、“ふくらはぎを中心に脚全体の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】になります。
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【プランクカーフレイズ】
“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎを中心に脚全体を引き締めるエクササイズで、続けるほどにスッキリとしたひざ下へと導きます。また、血行促進効果、代謝UP効果、疲れにくい体作りなどダイエットに嬉しい効果を期待できるのも魅力です。
（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す
(画像=『beauty news tokyo』より引用)
一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。とてもシンプルな動きのエクササイズですが、続けるほどに引き締め効果を実感できるはず。ぜひ習慣化して、脚のほっそり感UPに役立ててくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
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