164cm女性の平均体重はどの位なのでしょう？男性から好まれる体重と、女性が考えている男性から好まれやすい体重には違いがあります。平均体重や理想、美容体重を知り、健康的でベストな状態でいられる体重を目指しましょう。健康的な女性は男性から見ても魅力的。ベスト体重でいられるための方法も紹介します。
164cm、女性の平均体重は？
BMI、体格指数とは
BMIは、体格指数のことで、身長（ｍ）と体重（kg）が分かれば、簡単に自分の体重が平均体重や理想体重、美容体重、モデル体重のどこの属しているかが分かります。反対に、なりたい体重のBMI指数を身長にかけるだけで、目標となる体重が分かります。
QUOTE
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）） 引用元：カロリン
BMIを計算するときに気を付けることは、身長はcmではなく、mに変えて計算するようにします。164cm女性の場合、1.64ｍになります。BMI22は平均体重。BMI21は理想体重。BMI20は美容体重。BMI19はモデル体重になります。
164cm、女性。BMI22の平均体重は？
身長164cm女性、BMI22となる平均体重は59.2kgです。BMI22は、病気になりにくく、長生きしやすいと考えられています。BMIは健康面から考えられている数値なので、平均体重は、少し重いような気がする女性が多いようです。
164cm、女性の理想体重
ぽっちゃりに見られがちな平均体重～理想体重
BMIは、健康的な体でいるための基準であって、女性がよく気にしているスタイルについての基準ではありません。そのため、164cm女性のBMI22～BMI21の平均体重から理想体重は、ぽっちゃりしているように見られることが多くなるのです。
56.5kg、コレが164cm女性の理想体重！
56.5kg。この体重は164cm女性のBMI21の体重です。平均体重に比べると3kgほど少なくなります。見た目も健康的でありながら、少し細身に見えるようになります。とはいうものの、若い女性は痩せていることを好む傾向があるので、この体重で満足できる女性は少ないかもしれません。
164cmの女性の美容体重
男性に好まれやすいのは、美容体重～理想体重
細ければ、男性に好まれやすくなると考えている女性が多くいます。しかし、男性は、痩せすぎよりもある程度の肉付きがある女性を好む傾向があります。抱きしめたときに、包み込める程度の肉付きと柔らかさは男性にとって心地よいもの。美容体重～理想体重くらいの女性を好む男性が多いというのも、分かる気がしますね。
53.8kg、コレが164cmの女性の美容体重！
164cm女性の美容体重は53.8kgで、BMIは20です。このくらいの体重になると、スッキリした細身に見られることが多くなります。体の線が出るような細身の服も、格好よく着こなせるようになります。きれいで、細身に見えるようになると、自信につながります。自信と生き生きとした姿は魅力的に見えるはずです。
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164cmの女性のモデル体重は？
51.1kg、コレが164cmの女性のモデル体重！
164cm女性のモデル体重といわれる体重は51.1kg、BMIは19です。もちろん、仕事のために必要があって、体重をキープしている女性も多くいます。しかし、体重の落としすぎは生理が止まる、風邪をひきやすくなるなど、健康を害する事があるので気を付けなければなりません。
好まれるのはモデル体重や美容体重だと思う女性が多い
モデルさん並の体重の女性が男性に好まれやすいと思う女性が多くいます。中には、164cm女性のモデル体重の中でも痩せとされるBMI17の45.7kgに近い体重を目指す女性もいます。極端なダイエットは、体の負担になります。どうしても痩せたい場合は長期間で少しづつ、体重を落とすようにしましょう。
164cmで体重も同じなのに私の方が太って見える？
同じ体重でも、見た目の体型が違うわけ
ここまで、BMIを基準とした、平均体重、理想体重、美容体重、モデル体重を見てきました。しかし、中には身長164cm、平均体重なのに理想体重のように細く見える！反対に、身長164cm美容体重なのに、平均体重くらいあるように見られれる・・・。と、いうことがあります。これは、なぜでしょうか。
これは、164cmの身長と体重が同じだからといって、骨格や筋肉量、脂肪量が同じだとは限らないからです。筋肉と脂肪は、同じ重さではなく、筋肉の方が脂肪よりも重たいといわれています。そのため、同じ164cm、同じ体重でも、筋肉量が多い女性の方が、脂肪量の多い女性より、引き締まって細く見えるのです。
体脂肪率とは
体脂肪率は、体の中にある脂肪がどの位占めているのか。と、表したものです。体脂肪率が低ければ、体の脂肪量が少ないということになります。同じ体重の女性が、体脂肪率を計った場合、体脂肪率の低い女性の方が、体脂肪率の高い女性よりも引き締まっていて、細く見えるということになります。
女性の年齢別 体脂肪率
| 18歳～39歳 | 40～59歳 | 60歳～ | |
| 痩せ | ～20％ | ～21％ | ～22％ |
| 標準（-） | 21％～27％ | 22％～28％ | 23％～29％ |
| 標準（+） | 28％～34％ | 29％～35％ | 30％～36％ |
| 軽肥満 | 35％～39％ | 36％～40％ | 37％～41％ |
| 肥満 | 40％～ | 41％～ | 42％～ |
年齢によって、標準の体脂肪率も変わってきます。体重が標準でも、体脂肪率が高いと隠れ肥満と言うことも考えられます。脂肪が多いと見た目だけではなく、体調を崩してしまうこともあります。体重と体脂肪率、両方を知った上でなりたい体重、体型を目指すようにしましょう。
反対に体脂肪が少なすぎるのもよくありません。かなり鍛えていて、体脂肪が低いというのであれば別ですが、ただ痩せたいだけで体脂肪を落としてしまうと、生理不順や生理が止まる、体調を崩しやすくなるなどの症状が出やすくなります。脂肪は、体にとって必要なものでもあります。落としすぎないように気を付けましょう。
