女性は何歳になっても、痩せて綺麗でいたいと思いますよね。しかし、ただ体重を落とすのではなく、体脂肪率も意識するのが今流です。この記事では、40代・50代女性の平均の体脂肪率・体重と、理想の体脂肪率・体重やBMI値をご紹介します。さらに、おすすめのダイエット方法も併せてご紹介していきます。
【身長別】40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重5選
40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重①150センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。平均の体脂肪率は30％前後で身長で変化はありません。BMIの算出法は、体重（Kg）÷（身長（ｍ）×身長（ｍ）ですが、その前に150センチの平均体重が必要です。成人女性の平均体重は53.2Kgになっています。
40代女性は平均より約4.3％体重が多くなっています。150センチの女性の平均体重は49.5Kgですから、49.5×1.043＝51.6で平均体重は51.6Kg です。BMIは51.6÷（1.5×1.5）＝22.9です。150センチの平均の体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は51.6Kgです。
40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重②155センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。成人女性の平均体重は52.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは23、体重は55.1Kgになります。
40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重③160センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。成人女性の平均体重は、56.3Kgなので、平均の体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は58.7kgになります。
40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重④165センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。成人女性の平均体重は59.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは22.9、体重は62.4Kgになります。
40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重⑤170センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。成人女性の平均体重は、63.5Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは23.3、体重は66.2Kgになります。
【身長別】50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重5選
50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重①150センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。成人女性の平均体重は49.5Kgなので、50代の平均の体重55.0Kgから、11.１％多くなっています。55.0×1.11＝61.1、50代の平均体脂肪率は30％で身長で変化はありません。
BMIは61.1÷（1.5×1.5）＝27.2です。身長150センチの50代女性の平均の体脂肪率は30％、BMIは27.2、体重は61.1Kgになります。
50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重②155センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。成人女性の平均体重は、52.8Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は58.6Kgになります。
50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重③160センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。成人女性の平均体重は、56.3Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は62.5Kgになります。
50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重④165センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。成人女性の平均体重は59.8kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は66.4Kgになります。
50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重⑤170センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。成人女性の平均体重は63.5Kgなので、体脂肪率は30％、BMIは24.4、体重は70.5Kgになります。
【身長別】40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI5選
40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI①150センチ
身長別の50代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の1つ目は、150センチの女性です。成人女性の適正な体脂肪範囲は、20～25％、40代女性は約1％高くなっていますので、標準体重の体脂肪率は26％、美容体重の体脂肪率を21％としておきます。標準体重のBMIは22、美容体重のBMIは20とされています。
このことから150センチの女性の標準体重は、体脂肪率26％、BMIは22、体重は49.5Kgです。美容体重は、体脂肪率21％、BMIは20、体重は45キロになります。また、シンデレラ体重やモデル体重は、40代では貧相に見えたり老けて見えたり、健康を害する恐れもあります。
あと5Kg痩せたいと、どの世代も共通していますが、身長で体重は変わるのでBMIを使う必要があるのです。しかし、日本人女性は25では少し太めと感じるようです。そのため、標準体重や美容体重を目指しながら、BMIとは異なる体脂肪率にも気をつけて、バランスのとれた体型になることが大切です。
40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI②155センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の2つ目は、155センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は52.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重48Kg、BMIは20です。
40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI③160センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の3つ目は、160センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は56.3Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は51.2Kg、BMIは20です。
40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI④165センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の4つ目は、165センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は59.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は54.4Kg、BMIは20です。
40代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI⑤170センチ
身長別の40代女性の平均の体脂肪率・BMI・体重の5つ目は、170センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は63.6Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は57.8Kg、BMIは20です。
【身長別】50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI5選
50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI①150センチ
身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの1つ目は、150センチの女性です。統計では、体脂肪率は40代と同じ世代に入っているので、26％としております。標準体重では、体脂肪率26％、体重は49.5Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率21％、体重45Kg、BMIは20です。
50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI②155センチ
身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの2つ目は、155センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は52.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は48Kg、BMIは20です。
50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI③160センチ
身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの3つ目は、160センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は56.3Kg、BMIは２２です。美容体重では、体脂肪率21％、体重は51.2Kg、BMIは20です。
50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI④165センチ
身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの4つ目は、165センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は59.8Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は54.4Kg、BMIは20です。
50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMI⑤170センチ
身長別の50代女性の理想の体脂肪率・体重・BMIの5つ目は、170センチの女性です。標準体重では、体脂肪率は26％、体重は63.6Kg、BMIは22です。美容体重では、体脂肪率は21％、体重は57.8Kg、BMIは20です。
40代・50代は若い頃より痩せにくい？その原因は？
更年期となり基礎代謝が低くなる
40代・50代は、更年期で女性ホルモンが減ると、筋肉量が減ってきます。筋肉でエネルギーの使われる量も減ります。そのため何もしなくても、必要な基礎代謝量も低くなるので、摂取した余分なカロリーが多く痩せにくくなりますし、内臓脂肪も蓄えやすくなるからです。
男性より自分の時間がとりづらくなる
40代・50代女性は、同年代の男性より、子育てや家事、仕事や介護など、自分に使う時間がとりづらくなる傾向にあります。そのため、ダイエットは難しくなるので、痩せにくくなるといえます。
出産回数が多い
40代・50代女性は、出産回数が2回3回と多くなります。妊娠時に増えた体重が、出産後に妊娠前と同じ体重に戻る前に妊娠することも多いので、若い頃より痩せにくくなります。
