仕事でミスった。恋人と喧嘩をした。家族にまで八つ当たりしちゃった…。このまま負の連鎖へと突入する前に、いつもの私に戻りましょう。今回は、つらいときでも「いつもの私」に戻る方法をご紹介します。
つらい、つらすぎる！
仕事でミスった。上司からチクリと指摘された。 彼とも喧嘩をしたし、親にもきつく当たってしまった…。
一度、つらい状況になると、何個か連動するのは、よくある話。負の連鎖が続きそうになっても、マイナスな感情に支配されないように、強く踏ん張り続けるだけの力も必要。
今回は、つらいときでも「いつもの私」に戻る方法をご紹介します。
泣くだけ泣いて顔を洗ったら前を向く
本当につらいとき、何もできなくなりませんか？
あれこれしなければいけないことはたくさんあるのに、思考停止状態…。
そんなときは、いくら締め切りが迫っていても、無理やり仕事をしたところで質が下がってしまいます。どうしても、マイナスな感情が外に出てくれないなら、思いきり泣きましょう。
ただ「泣きなさい」と言われて器用に泣ける人は、どちらかというと少ないはず。そこで普段から、涙活専用の曲をいくつか用意しておくことをおすすめします。
「これを聴くと、まったくストレスがない状態でも泣けてしまう」くらいの名曲を用意しておくのです。音楽と歌詞とはいえ「一人じゃない」と言われたら、自然と泣けるものですよね♡
お気に入りのカフェで原因と解決法を書き出す
ただ泣くだけでは、モヤモヤするだけという人もいるかもしれません。何らかの解決法を自分の中で示しておきたい場合は、感情を書き出す作業が必要でしょう。
おうちでゆっくり書き出したいところですが、気分転換も兼ねて、お気に入りのカフェでじっくりと考えてみては？
一人きりで悶々と考えるより、適度に人の声があって、音楽が流れていて、雑多な空間に身を置くことで、孤独がやわらぎ、自分の声を深いところから拾い上げることができます。
何がそこまで感情をつらくさせているのか、原因を掘り出すことで、解決法もいくつか思い浮かんでくるはず。
つらくなってからというより、モヤモヤが蓄積されてきた時点で、早めにひとり会議を開いておきましょう。
