セルフイメージを高める方法をご紹介！
目標に向かって努力しているのに、なかなか仕事で成果が出せない。素敵な恋愛をしたいと思っているのに、なぜかいつもうまくいかない。そんな悩みを抱えている方にぜひ意識してほしいのが、セルフイメージです。
しかし、セルフイメージとい言葉自体を知らなかったり、意味は分かっていてもどうやって高めていいかわからない方も多いはず。
今回は、そんな悩みを抱えた女性必見！セルフイメージの高める方法を紹介します。本記事を参考にぜひ挑戦してみてください。
セルフイメージとは？
仕事も恋愛も成功させたい！そんな時に意識したいのが「セルフイメージ」。今の自分を変えたいと思って、ネット検索をして初めて知ったという方も多いのではないでしょうか。
セルフイメージを高める方法を知る前に、まずはセルフイメージそのものに対する理解を深めましょう。
セルフイメージがどういうものなのかをあらかじめ理解しておくことで、これから知るセルフイメージを高める方法がより効果的になりますよ。それでは早速チェックしていきましょう！
セルフイメージとは①自分自身の価値
セルフイメージとは、「自分自身の価値をどう認識しているか」を示します。「自分は努力すれば成功する人間だ」と思う人もいれば、「どうせ自分は何をやってもダメだ」と思う人もいます。
前者はセルフイメージが高い人、後者はセルフイメージが低い人です。同じ努力をしても後者より前者のほうが、発揮できるパフォーマンスが大きくなるのも特徴。
セルフイメージは自分自身に対する価値の位置づけであり、言動やパフォーマンスをも左右するものです。
セルフイメージとは②自分の言動を決める
①でも触れたように、自分の言動が変わってくるのもセルフイメージの特徴の一つです。周囲から見たら明らかに頭が良い人が「自分は能力が低い」と卑下している場合、その人は能力が低い自分としてふるまうのです。
セルフイメージが低い人は、周囲と同じ努力をしても自然と発揮できるパフォーマンスの度合いが低くなってしまいます。逆にセルフイメージを高める方法をマスターすれば、自然と自分のパフォーマンスも良くなっていきます。
セルフイメージとは③二種類に大別される
セルフイメージは、「能力レベル」「存在レベル」の二種類に分けられます。「能力レベル」はその人の学習能力や仕事の力量等、主にスキルの面を示します。
「存在レベル」は、「自分は愛されている」など自分の存在価値やアイデンティティを指します。特に私たちの生活に大きな影響を及ぼすのが、「存在レベル」のセルフイメージ。
自分には存在価値がないと思ってしまうと何もかも無駄に感じてしまうので、「存在レベル」のセルフイメージを特に重点的に上げる必要があります。
セルフイメージとは④経験によって作られる
セルフイメージを構成するのは、自分がこれまでに経験してきた出来事。例えば仕事や恋愛がうまくいった場合や、周囲に褒められた経験が多い場合、セルフイメージは自然と高まるのです。
逆に仕事や恋愛がなかなかうまくいかなかった場合や、周囲に乱暴に扱われた経験が多い場合、セルフイメージは低下します。過去の経験、出来事、トラウマがその人の現在のセルフイメージを形成しています。
セルフイメージを高める方法《仕事》
いよいよここからは、実際にセルフイメージを高める方法を紹介します。まずは、みなさんの生活から切っても切り離せない「仕事」におけるセルフイメージの高め方。
いつもの仕事だって、セルフイメージを高めることで普段の何倍も効率がアップしますよ。最近仕事がうまくいかない…。と悩んでいる女性は必見です。ぜひ本記事を参考にしてみてください。
明日からでも取り入れたくなる方法ばかりですので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
セルフイメージを高める①成功体験を積む
仕事におけるセルフイメージを高めるなら、まずは小さな成功体験を積むことから始めてみましょう。資料の誤りを修正できた、納期を守ることができた、後輩のフォローができたなど内容は何でも構いません。
どんな些細なことでも成功体験を積むことで自己肯定感が上がり、さらにはセルフイメージを高めることにもつながります。小さな成功体験を通して、「自分は仕事ができる人間なんだ」と思い込みましょう。
セルフイメージを高める②日記をつける
セルフイメージを高めるなら、日記をつけることをおすすめします。その日にできたことや自分の良かったこと、①で紹介したような成功体験を日記に書き留める方法です。
これを意識することで、自然とセルフイメージを高めることができます。日記を通して自分に自信をつけ、仕事での自分のパフォーマンスをアップさせましょう。
ビジネスシーンに限らず、どんな分野でも実行できる方法ですのでぜひ挑戦してみてください。
セルフイメージを高める③環境を変える
周囲の人間に罵倒されたり、嫌がらせを受けたりしているためにセルフイメージが低い方に有効な方法です。セルフイメージが低くなる要因が環境にある場合は、思い切って環境を変えてしまいましょう。
転職してもいいですし、難しい場合は部署の異動や休職など何でも構いません。セルフイメージを低くする要因と自分を切り離すことが大切です。思い切って環境を変え、セルフイメージを改善しましょう。
セルフイメージを高める④よかったことに目を向ける
その日、仕事であったよかったことをリスト化していく方法です。例えば出勤途中で転んだとき、人は「ツイていない」と感じます。しかし、「人に見られなくてよかった」「けがをしなくてよかった」と、その中でもよかったことに目を向けるのです。
普段からよかったことに目を向けることで、自分がどれだけ周囲に恵まれているかを実感することができます。日記に記録していくというのも一つの手です。
