|実践時に注意するポイント
期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹を薄くしたまま、脚を上げる際はお尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープすること」(下写真)がポイントです。
▲お腹を薄くしたまま、お尻からかかとまでのラインをまっすぐにキープして脚を真上に上げます
お腹の力が抜けた状態(下写真)で行うと脚が前方向に上がってしまい、太もも前側を強化することになってしまい、逆に太ももが太くなってしまうので注意しましょう。
▲実践中は脚の動きよりも「脇腹を縮めること」に意識を向けてください
くびれた細いお腹をキープしていくことは老け見えを予防するためにも大事なテーマです。ぜひ習慣化して、痩せ見えするメリハリボディに整えていきましょうね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>
提供・beauty news tokyo(美容もファッションも!“キレイ”を愉しむニュース&話題を毎日配信)
【こちらの記事も読まれています】
>61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日1分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
>いつの間にか体重6kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は?
>太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型&体重キープ】を叶えるコツ
>半年でB⇒Fカップを実現!! 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って?