妊娠中、つわりがツラくて料理できない時期をどう乗り越える？

妊娠中、特につわりの時期は多くの女性が食べ物のニオイだけでも気分が悪くなってツラいもの。家族の料理ができない日が続くと自己嫌悪になってしまって落ち込むこともあるかも知れません。そこで、先輩ママの意見を参考に、つわりの時期の料理のやり方や対策をまとめてみました。

妊娠中は料理のニオイがつらくなる？

妊娠初期に起こるつわりの症状は個人差があるものの、頭痛や吐き気を常に感じていたり、胃がムカムカしたりするといった症状も出てきます。中でも、特に多いのが「ニオイつわり」で、炊き立てのご飯など特定の食べ物などのニオイを嗅ぐと突然吐き気をもよおしてしまうのです。

こんなにも不快な症状をもたらすつわりですが、出産へ向けてホルモンバランスが変わっていくことが原因だといわれています。女性の体は妊娠すると赤ちゃんを育てるために子宮内膜を厚くしたり体内に脂肪を蓄えたりと出産に備えます。

そのために黄体ホルモンのひとつであるプロゲステロンの分泌量が増えるそうなのですが、体がホルモンに慣れていないために吐き気などのつわり症状が出てくるそうです。

つわりの時期の料理はどうする？

つわりが始まると、体がだるくなったり吐き気や頭痛がしたりして、ひどい場合には歩くのさえ大変になります。 ですが、妊婦さんの多くがそんな時でも家事をやらなければならないと思い、つい無理をしてしまうんですよね。

では、先輩ママたちはこんな状況をどうやって乗り越えたのでしょうか、その対処法をまとめてみました。

家事に完ぺきを求めない

妊娠前は毎日掃除や料理を頑張っていたのに、つわりのせいで満足に動けなくなるとついイライラしたり落ち込んだりしていませんでしょうか。掃除も家事もきちんとこなすのもいいですが、まずは自分の気持ちや体調を優先してくださいね。家事に完璧を求めないのが大切です。