（３）毎日８時間程度の睡眠をとる
睡眠時間を“７時間以上”とることもリカさんが欠かさない習慣の１つ。ある大学の研究で睡眠時間が“７～９時間”の人が最も肥満度が低いという結果を知ったことがきっかけだそうで、「睡眠時間をできるだけ８時間くらい取るように心がけている」と言います。
(画像=beauty news tokyoより引用)
人間のホルモンの中には食欲を増進させる“グレリン”と食欲を抑える“レプチン”があり、睡眠不足の状態が続くと体内で“グレリン”が増えて“レプチン”が減ってしまうと言われていることからも、睡眠時間をしっかり確保していくことも大切と言えるでしょう。
リカさんのようにダイエットに成功し、その後も体型をキープしていくためには細やかな意識付けと調整法は必須と言えるでしょう。ぜひダイエットや体型管理のヒントにしてみてくださいね。
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