（２）豆乳ヨーグルトを毎朝摂取する

仕事やプライベートの都合で食事の時間がバラバラになってしまいがちというリカさん。そこで毎朝摂取するようにしているというのが、豆乳を乳酸菌で発酵させた「豆乳ヨーグルト」です。

beauty news tokyoより引用
(画像=beauty news tokyoより引用)

植物性タンパク質や乳酸菌はもちろんのこと、美容への効果を期待できる大豆イソフラボンや食物繊維も摂取できる上、低カロリー、低糖質、低脂肪なのが豆乳ヨーグルトの魅力。また、植物性タンパク質は満腹感の持続させる効果を期待できるそうで、ダイエットに最適な食品と言えるでしょう。