163センチの体重の理想体型と服のサイズ

体重や体脂肪率以外の身体の理想体型も気になりますよね。身長163センチの女性のバスト、ウエスト、ヒップの3サイズや服のサイズをご紹介します。

バスト84センチ・ウエスト60センチ・ヒップ86センチ

身長163センチの女性のバストは84cmが理想だと言われています。そもそも、アンダーバストが「身長（cm）×0.432」で計算され、70cm～71cmが理想です。そのためトップバスト84cmでB～Cカップということになります。

ウエストは、「身長（cm）×0.370～0.390」で60cm～63cmが理想です。キュッとくびれたウエストが理想ではありますが、細すぎるとヒップが大きく見えたり、ボトムスのウエストがゆるすぎたりしますよね。この数値を目安に鍛えていきましょう。

ヒップは「身長（cm）×0.530～0.542」で計算され、86センチ～88センチが理想だと言われています。女性には下半身太りや洋ナシ体型で悩んでいる人も多いですよね。ぜひ目安にしてみてくださいね！

服のサイズはS～Mもしくは9号～13号がベスト

服のサイズは、Mサイズがバスト79～87、ウエスト64～70、ヒップ87～95で理想体型に一番合います。Sサイズは着丈が合わないことがありますが、バストが小さい人は体型にフィットするでしょう。

号数で表記されているものは、バスト83、ウエスト64、ヒップ91の9号から、バスト89ウエスト70ヒップ95の13号がベストです！

今、Lサイズの服や14号以上の服がぴったりだという人は、サイズダウンを目指してエクササイズしてみてはいかがでしょうか？

163センチの理想体重に近づく体型の作り方

理想体重や理想体型をご紹介しましたが、一番気になるのはやっぱり「具体的にどうすればいいの？」ということですよね。ダイエットはやりすぎても良くないですし、間違ったやり方をしてしまうと結果が出ないこともある難しいものです。

きつくなく、簡単に続けられる方法を2つご紹介します！運動も取り入れながら、今日から試してみてください♪

①朝と夜に体重を測る

体重は、食べたものの量や排泄などによって、1日のうちでも変わるものです。毎日同じタイミングで測ることで痩せたかどうかがわかります。

おすすめなのが、朝と夜の2回体重を測ること！朝だけや夜だけだと、寝ている間やお風呂での発汗などによって、大きく体重に変化が出るため、その日の生活の影響がわかりにくいです。

朝との体重の違いで、その日一日の食事量などがわかりやすくなります。減量や体重の維持に役立つはず。ぜひ参考にしてみてください。

②きちんとした食事

ダイエットと聞くと、カロリー制限や糖質制限などの食事制限を思い浮かべる人も多いでしょう。しかし、食事制限は栄養不足に繋がってしまいます。女性に多いのが、鉄分不足による貧血や、低血糖症だと言われています。

また、いくら運動をしても、たんぱく質と適度な炭水化物がなければ筋肉はつきません。筋肉がないと、基礎代謝が上がらず、脂肪燃焼の効率が上がりません。

しっかりと野菜をとり栄養補給をすること、たんぱく質や炭水化物も摂って、筋肉をつけることで、効率よく美しいボディを目指せるのです。

163センチの芸能人10選！

ここからは、身長163センチの女性芸能人を10名ご紹介します。同じ身長の芸能人にはどんな人がいるのでしょうか。

プロフィールの他、体重も調べてみました。芸能人は痩せすぎの人も多いですが、目標を決める際の参考にしてください！

①浅田真央

◇生年月日：1990年9月25日
◇出身地：愛知県名古屋市
◇職業：フィギュアスケート選手

2014年ソチオリンピック6位入賞、2008年、2010年、2014年世界選手権優勝など、世界的に活躍したフィギュアスケート選手の浅田真央さん。現在は現役は引退していますが、プロスケーターなどとして活躍しており、華麗なパフォーマンスで大人気です。

そんな浅田真央さんは、身長163センチ。体重は50kgだと言われています。BMIは18.8で、シンデレラ体重と美容体重の間です。アスリートなので筋肉量が多く、程よい女性らしさもある美しい体型ですね。

②武井咲

◇生年月日： 1993年12月25日
◇出身地：愛知県名古屋市
◇職業：女優、モデル

女優、モデルとして活躍し、2017年にEXILEのTAKAHIROさんと結婚した武井咲さん。2018年3月、第1子となる女児を出産されましたね。

スラっとされていますが、脚が意外とがっちりしていてコンプレックスだったとのこと。体重は公開されていません。スタイル維持のためにボルダリングで身体を動かし、3食しっかり食べることを意識しているそうですよ！

③戸田恵梨香

◇生年月日：1988年8月17日
◇出身地：兵庫県 神戸市 灘区
◇職業：女優

女優としてドラマや映画で活躍する戸田恵梨香さん。すらりと細い手足が印象的ですね。「痩せすぎ」「激太り」などと噂されることが多く、体重の増減が激しいようです。

痩せている時は、体重が42kgしかなかったと言われています。この体重だとBMIは15.8。とても危険な数値です。役作りで体重をコントロールしないといけないので、女優さんは大変ですね。

痩せているときの戸田恵梨香さんは頬がこけている印象です。ファンの声を見ていると、ふっくらしている時の方が可愛いという声も多いです。