痩せるのは“必然”。海外セレブの定番【１ヶ月集中ダイエット】ポイントは？

様々なメディアで美スタイルを披露する海外セレブの姿を見ては「うらやましい」と感じる方は少なくないと思います。でも、実は特別な日に向けて“約１ヶ月前”から集中ダイエットをスタートさせるのが彼女たちの定番。それでは、どんなエクササイズや食生活で体を作っていくのか、その気になる中身をチェックしてみましょう。

【１ヶ月前～】筋トレを中心に１時間のエクササイズを週６日行う

ダイエットを目的としたエクササイズは、ブートキャンプ系、自転車エクササイズ、ピラティスなど筋肉運動と有酸素運動を組み合わせたものをチョイスするのが一般的ですが、 特に海外セレブたちの間で人気を集めているのが、ダンベルやウェイトを使った「筋トレ」になります。

筋トレ、ましてやダンベルを使ってだとムキムキになりそうなイメージですが、トレーニングを担当するトレーナーたちによれば「適度にやれば丁度よい筋肉を短期間でつけることができる」のだそう。

そして、 イベント１週間前からはウォーキングなどの有酸素運動を15～20分程度プラスし、合わせてヨガや瞑想を採り入れて心をリラックスさせる そうです。

また、 できればエクササイズを一緒に行う友達を見つけるのもポイント とのこと。その理由は「今日は運動したくないな」と思っていても、「友達に誘ってもらえるだけでエクササイズを続けるモチベーションになるから」と言います。たしかに気心知れた友達同士と一緒ならお互い励まし合うことでストレスも軽減されて目標に少しでも楽に近づいていけそうです。