【３週間前～前日】普段よりも徹底して食事をコントロールする

普段の食生活から余分カロリーを摂取しないように気遣っている海外セレブたちですが、３週間前になったら、さらに摂取カロリーを減らすことを開始。 野菜やタンパク質中心のメニューにしたり、発酵食品を積極的に摂ったり、アルコールをカットしたりなど、１日の摂取カロリーを「1200kcalを目安」に収めるようにするそうです。

また、 デトックスのために水をこまめに飲む ことを心がけ、さらに １週間前になったら砂糖、塩分、アルコールもほぼカット して体を内側からリラックスさせるのだとか。そして、 本番数日前からは最後の仕上げとして「ジュースクレンズ」を行い、本番当日は45分程度のエクササイズとサウナで汗を出し切って完了 とのことです。

このように詳細を見ていくと、海外セレブ定番の１ヶ月集中ダイエットは普段のエクササイズとバランス良い食事は当然として、 本番当日が迫ってくるたびに運動を追加し、食事管理をさらに徹底させて…と痩せるのも必然といった内容 になっています。「１ヶ月後にはキレイに痩せていたい」と願う方はぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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