30代女性の失敗談を反面教師に。無謀なダイエットは逆効果「リバウンドしない痩せ方のコツ」

通勤時に一駅分歩いたり、昼休みにストレッチをするだけでOKです

（３）睡眠の質を高める

疲れが溜まると食欲が増すホルモンが分泌されるため、７〜８時間程度の質の良い睡眠を心がけましょう

ダイエットは一時的な我慢ではなく、忙しい毎日の中でも長く続けられる生活習慣の改善が大切。無謀な食事制限をするのではなく、今回紹介した３つのポイントを意識して、着実に理想の体をめざしていきましょう。また、体重計の数字だけでなく、体の調子や洋服のサイズ感など、様々な視点から成果を評価することもお忘れなく。​​​​​​​​​​​​​​​​＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞