あなたももしかしたら神経質なのかも？【神経質度チェック】
今まで挙げた特徴だけ見ると、自分は絶対に当てはまらないと思った方が多いかもしれません。逆に、「あ～、ここは自分に当てはまる」と思った人もいるかもしれません。
ここまでの記事を読んだだけでは、自分が神経質なのかそうでないのか、中々すぐには理解できませんよね？
そこで次は、あなたの神経質度はどれだけなのかの心理チェックをしてみましょう。 チェック項目１つにつき、該当する項目があれば「１点」として合計点をカウントしていきましょう。
【神経質度チェック①】体調を崩しやすいか？
神経質な人は、意外にストレスで体調を崩しがちです。 あなたは次の心理チェック10項目のうち、いくつ当てはまるでしょうか？
- よく病気をする
- 息切れしやすい
- 体が弱いのでいつも情けない思いをしている
- よく吐き気がする
- とても病弱である
- 病気がちでいつも損をしている
- いつも胃や腸の調子が悪い
- すぐに疲れる
- いつもどこか体の具合が悪い
- 自分の健康のことが気になってしかたがない
この心理チェックで思い当たる項目がある方は、ストレスによる体調不良を起こしやすい傾向があります。
【神経質度チェック②】緊張しやすいか？
神経質な人は、仕事などでいつも気を張り詰めていることで、交感神経が優位になり、自律神経のバランスが上手く取れなくなることがあります。 あなたにも、次の心理チェックの中で思い当たる点はありませんか？
- よくめまいがする
- 動悸がして苦しくなることがよくある
- のどが詰まる感じがよくする
- 手足が冷えたり顔や体が急に熱くなったりする
- ときどき脈が乱れる
- 胸や心臓のところが痛むことがよくある
- 気が遠くなりそうになることがよくある
- 突然冷や汗が出ることがよくある
- 死んでしまうのではないかととても不安になる
- 息苦しくなることがよくある
この心理チェック項目に当てはまる方は、自律神経失調症を来している可能性があります。 また、「２」「５」「６」「８」に当てはまる方は、症状が酷くなるようでしたら、一度心臓の病気がないかを（受診するなどして）確認してみてください。
【神経質度チェック③】憂鬱な気分になるか？
神経質な人は、様々な事を考えすぎて不安になりやすいようです。 このような憂鬱な症状は、あなたにはありませんか？
- どこか憂うつに感じる
- なぜだか気分が落ち着かないことがある
- みじめな気持ちを感じやすい
- 違う環境で生きたいと感じる
- 死んだほうが楽かもしれないと思う
- 人生に希望を見出すことができない
- 精神的に疲れやすい
- 自信を持つことができない
- 自分には運がないと思う
- 不満を感じやすい
この心理チェックの「５」に当てはまった人は、要注意！ これ以上ストレスを溜めないようにしていきましょう。
【神経質度チェック④】神経が過敏になっていないか？
自分の自覚度を確認する項目です。 この心理チェック項目に思い当たる項目があれば、もしかしたら自分でも神経質だという自覚があるのかもしれません。
- 神経質であると感じることがある
- とても傷つきやすい
- 少しのことで驚いてしまう
- 何かと心配で仕方がない
- 人の目が気になって仕方がない
- 物事を何度も確認してしまう
- 神経過敏であるという自覚がある
- 動揺しやすい
- 小さなことでも気にしてしまう
- 急に不安を感じることがある
こちらの心理チェック項目に思い当たる事が多い場合は、神経質か神経過敏の可能性があります。
【神経質度チェック⑤】よく眠れているか？
不安な気持ちが消えないと、それが原因で不眠になあります。 寝ていても眠りが浅かったり、夢見が悪くなったりします。
- 心配で眠れないことが度々ある
- 嫌な夢をよくみる
- いつも眠りが浅い
- 寝付かれないで困る
- 眠ってもすぐ目をさます
- いつも寝たりない感じである
こちらの心理チェックの項目に一つでも当てはまった方は、不眠の傾向があります。
【神経質度チェック：結果】あなたの神経質度は？
神経質度テストの結果になります。 上の①～⑤までの心理チェック項目のうち、何個思い当たる事がありましたでしょうか？ 該当項目１個を１点として計算して、ご自分の結果を見てみましょう。
5点以下 特に問題はありません
6点～10点 軽度の神経質です
11点～14点 中等度の神経質です
15点以上 重度の神経質です
……さて、あなたは如何でしたか？
