3食たべたのに12kgやせた40代女性の食事って？「甘いもの欲を消す」カンタン過ぎな方法

◆主食は精製されていないものを選ぶ

　そのため、穀類を食べるときは、できるだけ精製されていないものを選ぶのがポイント。

　白米の代わりに雑穀米や玄米、食パンの代わりにライ麦入りパンやオートミールなどを選ぶのがおすすめです。