崩れた姿勢がクセになっていたり、運動不足に陥っていたりが原因で体幹がゆるんでくると、お腹周りに脂肪が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を強化することが大切なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹の強化とお腹のくびれ作りを促進するヨガの簡単ポーズ 【パリヴリッタ ナヴァーサナ】 になります。
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【パリヴリッタ ナヴァーサナ】
パリヴリッタは「ねじった」、ナヴァーサナは「舟」という意味。両脚を持ち上げてお腹をねじることで、お腹のくびれ作りと内臓の活性化を促してくれます。
（１）両脚を伸ばして床に座り、右脚のひざを曲げ、左手で右足を掴む
▲右手は右腰の上におきます
（２）上半身をまっすぐに保ったまま、右脚のひざを伸ばす
（３）上半身を右方向にねじって、ゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
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