お尻のザラザラを改善！より美尻にするためのヒップアップ
せっかくザラザラお尻・黒ずみお尻をすべすべお尻に変えても、お尻が重力に負けていたら残念ですよね。 ぷるぷるですべすべの美尻になるために、一緒にエクササイズも始めてみませんか？ テレビを観ながらでもできるエクササイズを紹介させていただきます。
エクササイズ①
うつ伏せになってするヒップアップのためのエクササイズです。
①うつ伏せの姿勢で、おへそを床から少し浮かせるようにお腹を引き締めます。
②お腹が床に付いてしまわないようにします。
太ももとお尻を小さくするイメージで行います。
③片足ずつ、ゆっくりと床から持ち上げます。
足の付け根から持ち上げるように意識をしましょう。
④両足を持ちあげたら、太ももをきゅっと締めるように両足を揃えます。
⑤次に、きゅっと締めた両足を緩めます。
⑥④と⑤を10～15回繰り返します。
毎日続けると、引き締まったお尻になりますよ。
美尻メイク・エクササイズ②
寝転がり、横向きになってするヒップアップのためのエクササイズです。
①体がぐらつかないように、手でしっかりと支えます。
②横向きに寝そべり、手首を枕にして体が安定するポジションをつくります。
③両足を伸ばして、つま先を揃えます。
その時、脇腹を床から浮かせておきましょう。
④脇腹のすき間を崩さないようにしながら、上の足を上げられるところまで上げていきます。
⑤そのまま、ゆっくり上げ下げを10～15回繰り返します。
足の上げ下げよりも、脇腹のすき間をキープすることを優先させます。
また、足の付け根から上げ下げをすると効果的です。
⑥反対側を向いて、違う方の足を同じように上げ下げしましょう。
エクササイズ1と合わせて毎日続けてみましょう！
お尻のザラザラを改善してすべすべ美尻にする方法解説！まとめ
今回は、自宅でできる、すべすべ美尻の作り方をご紹介させていただきました。 最初にも書きましたが、ザラザラなお尻で悩んでいる人は、皮膚科に行ってみるのもひとつの選択肢です。 また、ご紹介させていただいたスキンケアグッズや石鹸は、お肌に優しいものばかりですが、成分が必ずあなたの体に合うものとは限りません。 使用していて、お尻のザラザラがもっとひどくなったり、かゆみが出てきた時には、必ず皮膚科を受診してくださいね。
