（３）家の中でできる簡単な運動を習慣にする

運動については、家の中でできるストレッチや筋トレなど、簡単な運動を習慣化することもポイントに。道具不要の簡単な自重エクササイズは色々とあるので、それを調べて数種類実践するようにしてみましょう。また、日常生活の中でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使用することをルール化したり、移動はできるだけ徒歩にしたりなど、こまめに運動量をふたすことも意識付けましょう。

「減量したい」「体型を維持していきたい」と考えている方にとって、ジェシのようにダイエットを生活の一部にすることはとても簡単に実践できるアプローチと言えるので、ぜひ今回紹介した３つのポイントを参考に、継続できるマイルールを作ってみてくださいね。

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