よりダイエット向きの食事にするなら、マリネや酢の物などのお酢を使った副菜をプラスしたり、パンガシウスと野菜を一緒に「甘酢炒め」にすれば、お酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼をサポートしてくれますよ。

◆第7位『アーモンドミルク』

コストコ
最近人気の「アーモンドミルク」は、スーパーやコンビニでも扱っているお店が増えていますよね。

ただ、一見「アーモンドが原料の飲み物なんて、カロリーが高そう」と思うかもしれませんが、実はアーモンドミルクって超低カロリーで低糖質な飲み物なんです。

100mlあたりのカロリーや糖質を他のミルク類と比較してみると、牛乳は60kcalで糖質が5g程度、豆乳は40kcalで糖質が3g程度なのに対し、なんと、アーモンドミルクはたった15～20kcalで、糖質は0.2～0.5g程度しかないんです。

つまり、他のミルク類よりもカロリーも糖質も圧倒的に低く、ヘルシーだというわけです。

そして、アーモンドの風味で優しい味わいが特徴。なので牛乳の代わりとして取り入れている方も多いようです。

それだけでなく、アーモンドミルクには栄養も豊富に含まれていて、特にダイエッターに嬉しい栄養素が『食物繊維』。

食物繊維と言えば、みなさんご存知のように便秘や腸内環境の改善効果が期待できます。

なので特に便秘がちの方は、ミルクを飲むなら『アーモンドミルク』を選ぶことがおすすめですよ。

他にも、食物繊維は血糖値の急上昇の抑制・満腹感のアップなど、ダイエットにおいて様々な嬉しい効果が期待できます。

◆アーモンドはアンチエイジング効果が高いワケ

アーモンド
ちなみに、アーモンドって『アンチエイジング効果』の高い食べ物としても有名なこと、ご存知でしょうか？ その理由は、『抗酸化作用』の高い『ビタミンE』が豊富だから。

『抗酸化作用』、つまり体の酸化を防ぐ作用があるということは、アンチエイジング効果があるだけでなく、病気や代謝の低下予防にも効果的。