▲脚を開く目安は肩幅の1.5倍で、つま先は約45度外に向けます

（２）お尻を後ろに突き出すイメージで、太ももとひざが平行になるまでゆっくりと腰を下げていき、下げきったら（１）にゆっくり戻る

▲ひざを曲げる方向はつま先が向いている方向と同じであること、そしてひざがつま先より前に出ないように注意してください

この（１）、（２）を１回とカウントして10回で１セット、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腰を下げる時も上げる時も、必ず内ももの筋肉を使っていることを意識すること」がポイントです。

体重46kgの時は「体のキレが悪かった」と振り返るDARAですが、自分が動きやすい体重や体型をキープするのは、充実した毎日を送るために必要なことと言えます。この年末年始で体重増加を心配しているなら、短期集中的に彼女のダイエット法を取り入れることを検討してみてくださいね。

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