アラフォーに突入した元2NE1のDARA。ある時、人生最高体重の46kgに到達してしまい、スタイリストから「２kgだけ減量して欲しい」と言われたのをきっかけにダイエットを開始。そして、ダイエットに成功した現在は体重38kgをキープしているそうです。そこで今回は、そんな彼女が実践した【ダイエットのポイント】を紹介します。

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・食べたい物を置き換えて摂取カロリーを抑える

ダイエット中に食生活でDARAが気をつけていたのは摂取カロリー。むやみに食べることを我慢するのではなく、「食べたいものの他の食品に置き換える」ことで食欲を満足させつつダイエットの継続を図っていたと言います。

例えば、彼女がダイエット中によく食べていたというのが「キトキンパ」。これはキンパ（海苔巻き）のお米を錦糸卵に置き換えたもので、お米を卵に代えることでカロリーが下がり、かつ良質なたんぱく質が摂れるということで最近韓国で人気のダイエット食です。

また、ダイエット中にDARAがSNSによくアップしていたのが「ゆでたまご」と「さつまいも」と「バナナ」。良質なたんぱく質が摂れるゆでたまごを２個、食物繊維が豊富で腹持ちのいい大きめサツマイモ１個、バナナ２本の写真をのせて「今日の私の食料」とSNSにアップしたことも。ダイエット中はかなり意識して摂取カロリーを抑えていたことが伺えます。

・ジムだけなく自宅でも運動する

ダイエットを決意してすぐにスポーツジムに入会して運動を始めたというDARA。そして、ジムでの運動とは別に、代謝UPを狙って自宅でも特に下半身の筋トレを行っていたそうです。中でもおすすめのエクササイズが【ワイドスクワット】とのこと。やり方は下記です。

（１）肩幅よりも広めに脚を開き、背中はまっすぐ、胸を開いたまま胸の前で手を組む