（３）夕食と翌日の朝食の間隔を“14時間以上”空ける

一方、コートニーが行っている食事管理の方法が「断続的断食ダイエット」。このダイエット法は「ディナーの後に14～16時間食べない」というもので、例えば夜７時に夕食を食べたら、翌日は午前９時以降に食事をするというもので、内臓をきちんと休ませることで代謝の良い状態をキープしていくものになります。

また、食生活の基本は「低炭水化物＆高タンパク質」が基本とのこと。なお、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると推奨される１日のタンパク質の目標量は「男性75g・女性57g 」となっていますが、ダイエット中であれば１日80g（１食25g）を目安にしましょう。

いずれのルールも採り入れやすそうに見えますが、生活習慣の１つにしていくためには固い意志と根気が必要となります。ぜひ参考にしてダイエットはもちろん、体型キープや太りにくい体作りに役立てていきましょうね。

 

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