新年を迎えて「今年こそ痩せる!」と決意している方も少なくないと思います。そこで身につけておきたいのが“ベスト体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、40kg台の体重を長年キープしている韓国の人気女優ユ・インナや人気セレブのコートニー・カーダシアンが実践している簡単ダイエットルールになります。
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(1)簡単な運動を毎日の習慣にする
タイトなシルエットの服もお洒落に着こなすためには、オンナらしいしなやかなボディラインをキープすることが大切。そこで体型キープのためにユ・インナが毎日の習慣にしているというのがストレッチです。
筋肉の柔軟性を高めるストレッチはスタイルアップや姿勢の改善に役立つだけでなく、全身の血流が良くなり代謝もUPするのでダイエットにも良い効果をもたらします。さらに血流が良くなれば、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、基礎体温も上昇し、さらに代謝がUPするという好循環が生まれるというわけです。
一方、コートニー・カーダシアンが欠かささないのが体幹トレーニングの定番「プランク」。
実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、 「1分間行ったら30秒休み、再び1分間行って30秒休み…」 というセットを1日に数回行っていることを明かしています。
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