プロテインを飲むなら目的に合わせたタイミングで

プロテインは、筋トレをしている人限定の飲み物ではありません。栄養補給や健康維持のためにプロテインを飲んでいる人もいるようですが、いずれの場合も、最適なタイミングで摂取することが大切です。

たんぱく質を補う目的なら食後に

たんぱく質が不足すると、筋肉量が減るため基礎代謝量が落ちて痩せにくくなるだけではなく、肌トラブルや抜け毛・薄毛、集中力の低下などを招く恐れが。たんぱく質の1日に必要な摂取量は成人男性ならおよそ50g、成人女性であれば40gほどですが、ハードなトレーニングや力仕事をしている場合には、もっと多くのたんぱく質摂取が求められます。

不足しがちなたんぱく質を補うために、プロテインで手軽に補給しようという人もいるでしょう。そのような場合には、食後にプロテインを飲むと良いでしょう。食後にプロテインを飲めば、食事中に摂取した糖質エネルギーの助けでたんぱく質の吸収が良くなります。

疲労回復のためなら就寝前に

体の成長に必要で、なおかつ代謝を促す成長ホルモンですが、細胞を修復したり、疲労を回復したりする働きも。成長ホルモンはたんぱく質が原材料となり、わたしたちが眠っているときに脳の下垂体から分泌されます。

疲れが溜まってくると、正常な判断ができなくなる、生産性が下がるだけでなく、自律神経のバランスが崩れて健康を損なう可能性も。もしも「眠っても疲れがとれない！」とお悩みなら、ぜひ就寝前にプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。

ダイエット目的なら「カフェイン×プロテイン」もおすすめ

ダイエットを目的として、プロテインとコーヒーを飲むのであれば『カフェテイン』がおすすめです！

プロテインとコーヒーが合わさったドリンクなので、楽に毎日摂取することができますよ。

プロテインで健やかな体に

プロテインを上手に取り入れれば、健康維持に役立つでしょう。コーヒーに混ぜても効果が変わることはありませんから、コーヒー好きな人も安心して飲むことができますね。さらに、コーヒーを加えたものは、トレーニングのお供に最適なドリンクに。ふさわしいタイミングで飲むことによって、最大限の効果を得るようにしましょう。

提供・Cafend

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