165センチの理想体重に近づく体型の作り方
理想の体型になるためにやっておきたいダイエット方法についてご紹介します。闇雲にダイエットをしようとしても、なかなかうまくいかないのではないでしょうか。どのようにすれば効率的に痩せられるのかチェックしておけば、理想のスタイルに近づけるはずです。
無理な食事制限をするなど、間違ったダイエット方法は避けることも大切。健康を害するようなダイエットは後々の体調に大きな影響を及ぼします。健康的にやせられるように工夫していきましょう。
①朝と夜に体重を測る
体重は、朝と夜の2回測ることでその日のダイエットの結果がわかりやすくなります。「今日はこのくらいやせられた」という成果が目に見えるので、やる気がアップするのではないでしょうか。また、測った体重はグラフにするのも良いです。体重の推移が可視化できます。
最近は体重をグラフにするアプリも出ているので、活用してみると良いかもしれません。体重管理をきちんと行えば、ダイエット後も理想の体型を維持しやすくなります。
②きちんとした食事
ダイエット中に無理な食事制限をして体を壊してしまうことはよくあります。健康的な食事を取り入れることがダイエットにおいてはとても重要なことだと意識していきましょう。ダイエット中はタンパク質と野菜を中心にした食事にするのがおすすめです。
タンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素。野菜には多くのビタミンやミネラルが含まれ、食物繊維も豊富です。これらの食材を有効活用し、糖質を控えめにしたバランスの良い食事を心がけてみてください。
165センチの芸能人7選！
次に、身長165センチの芸能人をチェックしていきましょう。芸能界には身長165センチの女性が多くいます。すらっとした理想の体型を維持している人が多いので、参考にしてみてはいかがですか。
①綾瀬はるか
女優として高い人気を集めている綾瀬はるかさんは身長165センチです。役柄でいろいろな衣装を着ることも多く、スタイルの良さに注目が集まっています。
②橋本愛
女優の橋本愛さんも、すらっとした体型が魅力的。やせすぎていない健康的な体型です。演技派の女優として多くのファンがいます。
③ローラ
同性からの支持を集めているローラさんも身長165センチです。メリハリのある引き締まったスタイルがローラさんの魅力と言えるのではないでしょうか。体型を維持するためのトレーニング方法が話題になっています。
④広瀬アリス
女優の広瀬アリスさんは以前モデルとして活動していたこともあり、すらっとした体型が特徴です。妹の広瀬すずさんと共に高い人気を集めています。
⑤梨花
同年代で憧れる人も多い梨花さんは、ハワイで送るオーガニックなライフスタイルが注目されています。現在もスタイルが変わらず、スリムな体型が魅力です。
⑥りょう
個性的な顔立ちで人気を集めるりょうさんは、女優として人気。スリムな体型は昔から変わらず、同世代の憧れにもなっています。
⑦本仮屋ユイカ
女優の本仮屋ユイカさんはグラビア撮影をすることも多く、健康的なスタイルが人気です。女性らしさがありつつ、メリハリのあるスタイルが魅力の1つとなっているのではないでしょうか。
165センチの体重はやせすぎず理想の美容体重を目指そう！
ダイエットする際には、自分の身長に見合った体重を目指すことが大切です。やせすぎると見た目に影響が出るだけでなく、健康を害する可能性もあります。
BMIや体脂肪率も参考にしながら、最適な体重を目指していきましょう。やせすぎない理想のスタイルを目指してダイエットを頑張ってみてはいかがですか。目標が明確なら成功しやすいはずです。
