165センチの人がダイエットをする際に参考になる理想体重についてまとめました。ダイエットをするときはやせすぎていない健康的な体型を目指すのがおすすめ。美しいスタイルを手に入れるために、体重だけでなく体脂肪率やBMIもチェックしましょう。
165センチ女性の平均体重や理想の体重は？
ダイエットをする際の指標となるのが体重です。ただ単に体重を落とせば良いというわけではなく、身長に見合った体重を目指すことが大切。身長に対して太りすぎていたり、やせすぎたりしていては理想の体型にはなれません。
身長が165センチの場合、どのくらいの体重であればちょうど良いのでしょうか。平均体重や理想体重を見ていきましょう。
健康な体重と細く見える体重はBMIでチェック！
ダイエットをする際にはBMIを意識するのがおすすめです。BMIとは肥満度を把握するための数値。身長と体重から簡単に計算することができるので、どのくらいの体重を目標にするか決める際に役立ちます。
BMIの計算方法は、体重（kg）÷身長（m）の2乗。BMIの標準値は22です。自分の身長と体重からどのくらいのBMIなのかチェックしていきましょう。
BMIのレベルは、18.5未満 ＝痩せ、18.5～26＝普通、26.5～30 ＝肥満レベル1、30～35 ＝肥満レベル2、35～40 ＝肥満レベル3、40～ ＝肥満レベル4となります。自分がどのくらいのレベルなのか把握しておけば、ダイエットしやすいのではないでしょうか。
165センチの平均体重は57キロ
165センチの平均体重は57キロ。これはBMI21にあたる体重です。健康を維持するのに適した体重と言えるでしょう。まずはこの平均体重を目指してダイエットしてみてはいかがですか。
しかし「平均体重では重すぎるのでは？」と感じる方もいるかもしれません。そんなときは理想体重を目指すのがおすすめです。
165センチの理想体重は54キロ
165センチの理想体重とされているのは54キロです。54キロのBMIは20なので、健康を維持するのに適した標準的な体重と言えます。平均体重よりも3キロ少ないので、全体的にすっきりとした印象になるでしょう。この体重を目安にしてダイエットしてみてください。
165センチの美容体重は約51キロ
「もう少しすっきりとしたスタイルを目指したい！」という場合は美容体重を目標にしてみてください。すらっとした美しい見た目になれるのが美容体重と言われています。165センチなら体重約51キロ、BMI19です。ここまでやせることができたら十分でしょう。
165センチ70キロはギリギリ標準体重
身長165センチで70キロになるとBMIは26です。BMI26.5から肥満度1のレベルに当てはまるようになるので、注意が必要。
標準体重ではありますが、165センチの身長としては体重が増えすぎていると言えるかもしれません。肥満にならないようにダイエットを検討してみてください。
165センチの細く見える見た目のシンデレラ体重は？
ダイエットをする際によく聞くのが「シンデレラ体重」という言葉。シンデレラ体重とは、エステで有名なたかの友梨さんが提唱した見た目を重視する体重のこと。シンデレラのように美しいスタイルになるために目指したい体重と言えます。
シンデレラ体重はモデルのようなスリムな体型と指します。一般的な人から見ると、シンデレラ体重はかなりすらっとしたスタイルになるのではないでしょうか。
165センチのシンデレラ体重は約49キロ
165センチの場合は、シンデレラ体重が約49キロになります。体重が約49キロだとBMIは18になります。BMIのレベルでは「痩せ」の部類に入るため、場合によってはやせすぎと感じるかもしれません。全体的なスタイルを見ながら目標体重を決めてみてください。
165センチ45キロは低体重
身長165センチで45キロまで落とすと、BMIは16になります。これは健康に害を及ぼす可能性がある危険な低体重と言えるでしょう。ダイエット中は体重を落とすことに躍起になりがちですが、やせればやせるほど良いというわけではありません。
自分の身長に見合った体重にすることで、美しいスタイルを手に入れられるのではないでしょうか。ダイエットをする際には健康的な体重を維持することも重要です。低体重にならないようにBMIを参考にしてみてください。
165センチの体重は体脂肪率もきちんとチェック
ダイエットする際に注目しておきたいのが体脂肪率です。体脂肪率とは、体内にある脂肪の割合のこと。脂肪が多ければ多いほど、体脂肪率は高くなります。
体脂肪率が低く、筋肉がついていれば体重が少し多くても引き締まった体になれるのがポイント。体重だけでなく体脂肪率をチェックして、理想のスタイルを目指してみてください。
体脂肪率の標準値は20～29％
体脂肪率を計算式は、体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100。ただし体脂肪量を個人で知るのは大変です。体脂肪率を測れる体重計を取り入れると簡単に自分の体脂肪率を知ることができます。
標準的な体脂肪率は20〜29%です。体脂肪を測り、どのくらいの体脂肪率なのかチェックしてみましょう。29%以上の体脂肪率だと脂肪がつきすぎていると言えるのでダイエットを検討してみてはいかがですか。高い体脂肪率は病気の原因にもなります。
スリムな体型を目指すなら20～22％に
すらっとしたスリムな体型を目指す場合は20～22％の体脂肪率を目標にしましょう。このくらいの体脂肪率に抑え、筋肉をつければメリハリのある体型になれます。
ただし体脂肪率も落としすぎはNGです。体にはある程度の体脂肪が必要。体を温めたり、ホルモンのバランスを整えたりといった働きを体脂肪がになっています。あまり落としすぎず、適度な体脂肪率で抑えるようにしてください。
165センチの体重の理想体型と服のサイズ
ダイエットをするときに目指したい理想体型と服のサイズもご紹介します。身長が165センチの場合は、どのくらいのスタイルならちょうど良いのか把握しておくと目標を立てやすいです。理想の体型を目指してダイエットに励んでいきましょう。
バスト85センチ・ウエスト61センチ・ヒップ87センチ
身長が165センチならバスト85センチ・ウエスト61センチ・ヒップ87センチが理想のスタイルです。ウエストは引き締め、バストやヒップはふっくらとした状態をキープするのがダイエットのポイント。やせすぎるとバストやヒップが貧相になる可能性があります。
女性らしいスタイルは適度な脂肪がついていることも大切。筋トレで引き締めるべきところは引き締め、ヒップやバストは柔らかな質感残すようにすると美しいスタイルになれるのではないでしょうか。メジャーなどで測って、理想のスタイルを目指してみてください。
服のサイズはM~Lもしくは9号～13号がベスト
身長165センチなら服のサイズがM〜L、9号～13号がちょうど良いとされています。もし、これよりも大きなサイズの洋服を着ているのであればダイエットを検討してみてはいかがですか。身長に見合ったサイズを着られるようになることで洋服の楽しみの幅が広がります。
目標とするサイズの洋服を購入してダイエットのモチベーションを上げるのもおすすめの方法。その洋服を着れたときがダイエットに成功したときと考えてみましょう。
