169センチの人の平均体重や理想の体重、目標にするべき体型などを紹介します。またこの記事では食事制限以外のさまざまなダイエット方法も紹介します。良好な健康状態を維持しながら目標とする体重、体型に近づけるように努力することの重要性も解説します。
169センチ女性の平均体重や理想の体重は？
近年、日本では美容意識がどんどん高くなってきており、多くの女性がダイエットやボディメイクに取り組むようになりました。
しかしこういった努力には目標値があった方がモチベーションを維持することができますし、やりすぎてしまい過度に体重を減少させてしまうということも防ぐことができるでしょう。
それでは、身長が169センチの女性が目標にするべき体重を解説します。
健康な体重と細く見える体重はBMIでチェック！
自分の身長に合った体重を知るためには、一般的に「BMI」と呼ばれる数値を意識することが効果的であると考えられています。BMIは「Body Mass Index」の頭文字をとった言葉で、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
BMIは「体重kg÷(身長m)²」の計算式で算出することができます。仮に体重が60キログラムあったとすると、BMIは21.01という数値が出ます。
普通体重として判断されるのはBMIが18.5から24の間であるため、60キログラムなら一般的な標準体重であるということができます。
一方でBMIが18.5未満の場合は低体重、25以上の場合は肥満体形であると判断されているため、これらの数値が出てしまった場合は注意する必要があります。
169センチの平均体重は60キロ
身長が169センチの女性の平均体重は60キログラムとされています。上記の通り身長169センチに対して体重60キログラムの人のBMIは21.01であり、健康的な普通体型であるとされています。
体についてしまった脂肪がどうしても気になるという人は多いと思いますが、体重が60キロ前後であれば健康面に関しては全く問題がないということができます。
169センチの美容体重は約54キロ
しかし、体重が60キログラムでは自分が望むようなスラッとした体型にはならない、と嘆いている方も多いと思います。
そんな方は平均体重のほかに「美容体重」というものを参考にすることをお勧めします。
美容体重とは健康が十分維持できる体重であり、かつすっきりとしたボディラインを見せることができると考えられている体重になります。算出方法は身長m×身長m×係数（19.5～20.5）になっています。
この計算式に身長169センチを当てはめてみますと、美容体重は約54キログラムであることが分かります。
ですのでどうしても脂肪が気になるという方は体重54キログラムを目指すことをお勧めします。
169センチ74キロはギリギリ標準体重
一方で、ダイエットにはあまり興味がなく食べることが大好きだという方や体質上なかなか痩せることができないという悩みを持っている方もいると思います。
そこでBMIによる普通体重の上限値を計算してみると、身長169センチの人は体重が74キログラムまではギリギリ標準の体重であるということが分かります。
しかし、この体重を超えてしまうとBMIの指標では肥満体重の分類に入ってしまうため、気を緩めて食べすぎたりせず、適度な運動を心掛けることが必要であると言えるでしょう。
169センチの細く見える見た目のシンデレラ体重は？
上記では普通体重や美容体重、あるいは肥満体型というような一般的に使用されることの多い指標を紹介しましたが、近年では「シンデレラ体重」という言葉もよく用いられるようになりました。
シンデレラ体重とは自身の美容体重より約10%ほど下回った体重のことを指し、計算式としては身長m×身長m×20×0.9で算出されます。
シンデレラ体重を維持することで芸能人のようなスラっとした美しい体型を手に入れることが可能になると考えられていますが、標準体重から10キログラム以上低い数値となってしまうため、健康面を考慮すると好ましくはないという意見もあります。
169センチのシンデレラ体重は約51キロ
上記の計算式で算出すると、169センチの人のシンデレラ体重は約51キログラムであるという結果が出ます。
平均体重からは約9キロ、美容体重からは約3キロほど低い数値になっており、BMIの数値で見ても17.86と普通体重の下限を下回ってしまっているということからも、必ずしも健康面では良好ではないということが分かります。
しかし低体重の部類に入ってしまうシンデレラ体重ですが、普通体重と紙一重の位置であるということも言えるため、美しいスタイルを手に入れたいという人にとってはギリギリの数値であるということも考えられます。
169センチ47キロは低体重
体重が47キログラムまで減ってしまうと、これは明らかな低体重であるということができます。
BMIの数値を算出してみても16.46と、普通体重の基準値よりも大きく下回っており、健康面において危険な状態であると考えることができます。
どうしてもダイエットにのめりこんでしまうと、過度に食事制限を行ったりトレーニングやエクササイズをやりすぎてしまうといった行為をしてしまいがちですが、一番好ましいのは健康的であり、かつ美しい見た目を維持することですので、やりすぎには十分注意するようにしましょう。
