コンビニでダイエットランチ！豆や海藻を積極的に
コンビニでヘルシーなダイエットランチの組み合わせを選ぶ時には、積極的に組み合わせに取り入れてほしい食品があります。
それが、豆類や海藻類です！
豆類ときくと一気にコンビニで購入できる食品の幅が狭くなってしまうように感じますが、豆の形状でなくても大豆を加工してつくられた食品でもOKなのです。
大豆の加工食品といえば、お豆腐や納豆、豆乳なんかがありますが、これらもお肉や魚のように大事なたんぱく質源になります。
そしてこちらもダイエット中に不足しがちなミネラルを補給するのにおすすめな、海藻類もできれば取り入れてほしいですね。
これらの食品はダイエット中に崩れやすいホルモンバランスを整える効果も期待できる食品ですので、ダイエットをして体調を崩してしまわぬよう積極的に組み合わせに取り入れるようにしましょう！
コンビニでダイエットランチ！意外？これは避けた方がいい
ダイエット中のヘルシーランチの組み合わせとして、偏らずに色々なものを組み合わせに選ぶようにしましょうということをここまでご紹介させていただきました。
しかし、実はダイエット中のメニューにはあまりおすすめとは言えない、意外な食材というのもありますのでご紹介しておきますね。
ダイエット中にあまりおすすめできない食品として、まずはイモ類や根菜類が挙げられます。
特に根菜類はダイエット中に取り入れたい食物繊維豊富な食材として有名ですが、イモ類と同じように糖質が多めに含まれているので、おすすめはできません。
また、コンビニのサラダなどによく添えられているトマトも、ダイエット中にはあまりおすすめとは言えません。
というのもトマトには体を冷やす効果があるため、ダイエット中の脂肪燃焼を妨げる可能性があります。
とはいってもあくまで過剰摂取をお勧めできないだけで、たまに食べる分にはどれも申し分ない食品ですので、あまり神経質になり過ぎずに頭の隅に入れておく程度で大丈夫ですよ！
コンビニのダイエットランチのコツ！
ではここで、ダイエット中のコンビニグルメを活用したヘルシーランチの組み合わせのコツをご紹介していきたいと思います！
コンビニのダイエットランチのコツ！基本の主食はコレ
健康的なダイエットをするためにも抑えておきたいヘルシーランチの組み合わせのコツとして、まずは主食の選び方です。
主食というのはごはんやパンなど、そのメニューのメインとなる食材のことですが、この主食がなければ一日を元気に過ごすことができません。
ですので、ダイエット中に懸念されがちなおにぎりなんかも、完全にカットしてしまうのはあまり望ましくありません。
ですからダイエット中のヘルシーなランチの組み合わせには、数を1個だけにするなどの工夫をして賢く主食を取り入れましょう。
おにぎりよりも懸念してほしいのが、パンです。パンには小麦粉だけでなく、バターやお砂糖も使用されていますから、ダイエット中はパンよりもおにぎりがおすすめですよ。
どうしてもパンな気分の時には、低糖質パンなどを活用して主食に取り入れてみると良いでしょう！
コンビニのダイエットランチのコツ！ドリンクの選び方も大切
コンビニグルメでダイエット中のヘルシーランチを組み合わせる際のコツとして、飲みものの選び方にも注意が必要です。
コンビニでランチのメニューを揃える時って、一緒に飲みものを購入することが多いかと思います。
この時にお砂糖たっぷりな加工ジュースを選んでしまうのはもってのほかです！食材に気を使っても、お砂糖たっぷりのジュースを飲んでしまっては意味がありませんね。
ジュースが飲みたいなと思った時には、紙パックの特保系の野菜ジュース、100パーセントのフルーツジュースなどを選ぶようにしましょう。
またランチにはコーヒーが欠かせないという人も多いかと思いますが、特に缶コーヒーには原材料としてコーヒーよりもお砂糖のほうが多いものがたくさんあります。
ですので、缶コーヒーであればできるだけブラックを。もしくは、近年どこのコンビニでも導入されているコンビニ各社のコーヒーマシンを使用したドリップコーヒーなどを選んで、お砂糖を取りすぎないよう注意して下さいね。
コンビニのダイエットランチのコツ！スープ類でお腹を満たそう
コンビニグルメでダイエット中のヘルシーランチを組み合わせる際のコツとしてもう一つご紹介したいのが、スープ系のメニューを組み合わせに入れるということです。
ランチメニューに主食や主菜、副菜など選んでだら、組み合わせの仕上げとしてスープ系のものも一緒に購入してみましょう。
スープ系のものをランチメニューに取り入れるだけで、お腹の満たされ方が随分と変わってきます。
一品増えるというだけでも気持ち的に満足感が増しますし、水分を多くとることで満腹感を感じやすくなるのです。
ですから、特に「今日はいつもよりもお腹が空いていて多く食べてしまいそうだな」という時には、コンビニグルメのランチメニューの組み合わせにスープ系をプラスしてみましょう。
コンビニグルメでダイエット！
ではここからはいよいよ、ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせをご紹介していきたいと思います♪
コンビニグルメでダイエット【手作りサラダランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせとして、まずは手作りサラダランチをご紹介。
コンビニで買うのに手作りサラダってどういうこと？と思いますよね。
このコンビニランチにおすすめの手作りサラダというのは、余計なものが入っていない袋入りのカットサラダを使ったものです。
袋を開封したら、そこへサラダチキンを割いて投入し、お好みのドレッシング（ノンオイルがおすすめ）をいれたら袋の端を持ってシャカシャカ振りましょう！
これだけで、チキンたっぷりの食べ応えのあるサラダが完成します♪
これにおにぎり一つ加えるだけで、ヘルシーだけど栄養素も取れて食べ応えのあるサラダランチが楽しめますよ。
コンビニグルメでダイエット【豚しゃぶサラダランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次は豚しゃぶサラダランチのご紹介。
サラダランチは先ほどの項目でもご紹介させていただきましたが、手作りが手間だと感じる場合もあるでしょう。
そんな時は、すでに具材が一緒にパックされているコンビニグルメのサラダを選んでみると良いですね！
野菜だけでなく、栄養素のバランスを考えてお肉も取れる豚しゃぶサラダを、ダイエット中のヘルシーランチに選んでみませんか？
サラダだけどお肉も摂れて満足感もアップしますから、ダイエット中の食事に関するストレスから解放されるでしょう♪
主食はおにぎり一つ、もしくはブランパンなどの低糖質なパンを選び、さらに春雨スープなどを組み合わせれば立派なランチが楽しめます。
コンビニグルメでダイエット【からあげクンランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次はからあげクンランチです。
からあげクンと言えばローソンで購入できる定番のコンビニグルメですが、ダイエット中に食べても良いの？！と思うかもしれませんね。
ですが大丈夫です！からあげクンは衣がかなり薄づきでカロリーもボリュームにしてはかなり控えめ。
それでいて味付けがしっかりとされていて食べ応えがありますから、ダイエット中に摂取するお肉としてはもってこいのコンビニグルメなのです。
1つ買えば5個もからあげを食べられるのですから、これがダイエットランチなら苦なく続けることができそうですね。
主食には、できれば具なしのシンプルな塩おにぎりにして、カットサラダや野菜スティックなどで栄養素バランスも整えましょう。
コンビニグルメでダイエット【低カロリー麺ランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次は低カロリー麺ランチです。
健康志向な人でも気軽に罪悪感なく購入できる商品にちからをいれつつある近年のコンビニ業界ですが、そんな健康志向の人向けのコンビニグルメとして低カロリー麺のお惣菜も販売されています。
どうしても麺が食べたい！けど今はダイエット中…という時の救世主になってくれる商品ですね。
低カロリー麺に組み合わせるなら、コンビニの味付きゆで卵などを購入してトッピングし、ボリュームを持たせてあげると良いですね。
それに加えてわかめの味噌汁やアオサの味噌汁などを組み合わせれば、お腹も満たされて海藻も摂取できるので、栄養素のバランスもとりやすいですよ。
コンビニグルメでダイエット【おでんランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次はおでんランチです。
大手コンビニ各社がこぞってちからを入れているおでんは、今もなお進化をとげて美味しくなっているコンビニグルメの定番メニュー。
そんなおでんをランチに選んで、ヘルシーだけどダイエット中メニューとは思えないほどの満足感のあるランチを楽しみませんか？
ダイエット中のヘルシーランチにおでんを選ぶなら、具材は大根、こんにゃく、昆布、がんもどき、昆布、そしてお肉類から牛スジなど、低糖質でヘルシーなものを選びましょう。
それにおにぎり一つあれば、ダイエット中のランチとしては十分なボリュームに！
ですが、おでんの中には練り物やウインナー、餅巾着などの糖質が高いものもありますので、このような具材はできるだけ避けましょうね。
コンビニグルメでダイエット【ねばねばランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次はねばねばランチのご紹介。
ダイエット中の人はもちろん、ダイエット中ではない人でも是非コンビニでランチを自分で組み合わせるなら取り入れてほしのがねばねば系の食材です。
ねばねば系の食材でコンビニで購入できるものと言えは、オクラ入りのサラダやもずく、めかぶなどがありますね。
このようなねばねば系の食材には、たんぱく質などと共にダイエット時に不足しがちな栄養素であるミネラルが豊富にふくまれていて、
このミネラルは体の様々な機能を整えたり、美容効果なんかも期待できる積極的に摂取したい栄養素なのです。
主食のおにぎりやお肉などに加えて、このねばねば系の食材も是非ダイエット中のランチメニューに組み合わせてみて下さいね。
コンビニグルメでダイエット【野菜スープランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、お次は野菜スープランチです。
ダイエット中のランチメニューに組み合わせて欲しいお野菜と、お腹を満たすために必要なスープ。それらが一つになった野菜スープのランチなら、お手軽で栄養素の面も考慮できて良いですね！
コンビニで購入できる野菜スープは、それだけでお腹がいっぱいになってしまいそうなほどにボリューミーな野菜スープが数種類ラインナップしています。
中には、野菜スープの中に鶏団子などが入ったものもありますので、それを選べば栄養素バランスもバッチリですね。
組み合わせにブランパンなどを選んで、まるでカフェのような贅沢なダイエットランチをコンビニで楽しんでみましょう！
コンビニグルメでダイエット【缶詰めランチ】
ダイエット中におすすめのコンビニランチの組み合わせ、最後にご紹介するのは缶詰めランチです。
コンビニで購入できるお惣菜と言えば、サラダやパスタなどが思い浮かびますが、缶詰めのコーナーも是非是非チェックしてみて欲しいポイントなのです。
コンビニのお惣菜でお魚を購入するのって結構難しいのですが、缶詰めならお魚の缶詰めも充実していますよ。
人気なのは、やはり鯖の味噌煮の缶詰め！見てくれは少し渋いかもしれませんが、それでも味のクオリティと満足感、そして栄養素のバランスとどこをとってもおすすめポイントと言えます。
シンプルな塩むすびにお魚の缶詰め、そしてインスタントの味噌汁でコンビニで和食の定食が完成です♪
