ダイエット中のコンビニの利用というのは、ダイエットを実践している人であればできるだけ避けたいものであるのではないでしょうか？ランチを外で済ませたい時に便利なコンビニでは、ダイエット向きなメニューも実は豊富！今回は、ヘルシーなコンビニランチの組み合わせをご紹介♪
コンビニグルメで美味しくランチして、ダイエットできる♪
ダイエットをしている時って、コンビニの食材は食べてはいけない！コンビニの食材は食べると太ってしまうから一切摂らないようにしている。
このような偏った考えの元ダイエットをしている人って、多いのではないでしょうか？
たしかにコンビニには、ダイエットの天敵とも言えるような商品や食材もたくさんあるのは事実です。
レジ前で誘惑してくる美味しそうな揚げ物類のホットスナックや、お砂糖たっぷりの甘そうな菓子パン、スイーツコーナーに陳列されているコンビニのクオリティーを超えた本格的なスイーツなどなど
ダイエット中ではできるだけ手を出さないよにしたい食材もコンビニにはたくさん。
しかし！そういった誘惑にさえ打ち勝てれば、コンビニにはダイエット中のランチにぴったりなヘルシーなダイエットメニューの組み合わせができるのですよ！
しかも賢く選べば、ダイエット時に気をつけたい栄養の偏りの面もしっかりと考慮できて、健康的なヘルシーランチを楽しむことができます。
そこで今回は、コンビニの商品でできるダイエット中におすすめのヘルシーなランチの組み合わせをご紹介！
コンビニのヘルシーランチの組み合わせ方やコツをうまくつかんで、便利なコンビニを罪悪感なく活用してみましょう♪
コンビニでダイエットランチ！たんぱく質源は確保しよう
ではまずは、コンビニでヘルシーランチの組み合わせをする際に知っておきたい、基本的な栄養素の面についてご紹介したいと思います。
コンビニで自分でヘルシーランチを組み合わせる際に意識して欲しいのが、たんぱく質源となるものがメニューに含まれているかどうかです。
ダイエット中というのは、「あれも食べてはいけない、これも食べてはいけない」などという固定観念に駆られてしまいがちで、どうしてもメニューの組み合わせが偏ってしまいます。
ダイエット中の人がやってしまいがちなお野菜ばっかりのメニューは、たしかにヘルシーではありますが栄養面ではそればかりではよろしくありません。
たんぱく質源となるものもしっかり摂らないと、体を構成する成分が不足してしまって様々な病気にかかりやすくなったり、効率よく脂肪が燃えてくれません。
ですので、お肉や魚などといった高タンパクなもの、チーズなどの乳製品を積極的に取り入れて、たんぱく質を不足させないように意識しましょう。
コンビニでダイエットランチ！加工肉は避けて
先ほどご紹介したように、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質をしっかりと補給するためにはお肉も大切なメニューの一部だということは覚えておくべきダイエット知識だと言えます。
しかし！コンビニで購入できるお肉類には、ダイエット中のヘルシーランチの組み合わせにはあまりおすすめできないものもあるのです。
ダイエット中のヘルシーランチの組み合わせとして、できるだけ組み合わせるのを避けたいお肉系の食品は、加工肉です。
加工肉の代表といえば、大好きだという人も多いでしょうウインナー。このウインナーの大部分は確かにお肉ではありますが、加工される段階でダイエット中にできるだけ摂取をさけたい糖質が多く含まれてしまっています。
あとはベーコンなんかも加工肉の一種ですね。
栄養素のバランスを考慮して時々食べるくらいなら問題ありませんが、加工肉はダイエットには適さない組み合わせだということを覚えておきましょう！
コンビニでダイエットランチ！脂質も大切な栄養素
コンビニでヘルシーなダイエットランチの組み合わせをする際には、脂質を懸念してしまう人が多いでしょう。
この脂質は、基本的な栄養素として食品によく表記されている5大栄養素の中でも一番カロリーが高い栄養素になります。
このことからダイエット中はできるだけ脂質が低いものを組み合わせに選ぶという人が多いかと思いますが、実は脂質だってダイエット中には必要な栄養素なのですよ。
というのも、この脂質を極端にカットしてしまうことで便秘の原因になってしまう可能性が高くなります。
便の保水力が失われて便通が悪くなってしまった体には、老廃物がどんどん溜まっていってしまいます。
そうすると体の代謝も悪くなりダイエットの効率も低下してしまうほか、肌の乾燥などといった美容面にも支障をきたしてしまうのです。
ですから、ダイエット中のヘルシーランチの組み合わせを選ぶときには、あまりカロリーの数字には左右され過ぎないようにすることも大切ですね。
