◆そうは言っても、個人差はある

　ただ、この方法は私という人間の個人的なライフスタイルや皮脂量、頭皮のコンディションにおいてうまくいっているだけですので、万人にオススメするわけではありません。あくまでも、選択肢の一つとして、こういう手段もあるよ、というご提案ですので、ご了承ください。私も例外はあり、大事な予定がある前日や、スタイリング剤をしっかり使った日などは洗います！

　どんな方法にせよ、「湯シャン」や、「洗わない日」を取り入れるには、ご自身で頭皮や髪のコンディションを把握しながら調節していくことが大事です。

　頭皮については、洗髪直後は状態が分かりにくいので、日中、両手の指を頭皮に差し込んで、皮脂の分泌量や、その匂いなどをチェックしてみるといいですよ！ 実は私も、誰にも見られないところでよくやっています。

＜文／毛髪診断士　元井里奈＞

【元井里奈】

東栄新薬株式会社／取締役。毛髪診断士®／サプリメントアドバイザー／メノポーズ（更年期）カウンセラー。慶應義塾大学卒。髪に悩む女性のためのサプリメント「美ルート」をプロデュース。毛髪、栄養学、女性ホルモンに関する専門知識をもとに、ヘアケアコラムの監修や執筆も行う。2児を育てるワーママでもある。Instagram：@rinam.0922、Twitter：@rinamotoi、ブログ「ワーママ毛髪診断士が教える、35歳から始める育毛・美髪ケア」