◆オススメやせ調味料第5位：毎日えごまオイル

毎日えごまオイル
最近重要性が認知されてきている『オメガ3オイル』。オメガ3オイルは必須脂肪酸といって、食事から摂る必要がある脂肪酸なのです。

しかも、オメガ3オイルには、

・代謝アップ効果

・認知機能の低下

・生活習慣病の予防

・アレルギーの改善

・アンチエイジング

など、あらゆる嬉しい作用があります。

それにも関わらず、現代人はオメガ3オイルの摂取が不足している人が多いんです。これは、日本人がオメガ3オイルが豊富な魚をあまり食べなくなっていることが関係しているのかもしれません。

その反面、摂取しすぎると体に炎症を引き起こし、代謝の低下や病気につながる『オメガ6』をとりすぎている人が多いと言われています。実際「オメガ6：オメガ3」の理想バランスは「4：1」なのに対し、現代人は「10～40：1」と、大幅にオメガ6を摂りすぎている人が多い傾向にあります。

その理由として、オメガ6は現代人がよく食べる加工食品には必ずと言って良いほど含まれている上、サラダ油などの調理油、米や小麦にも含まれているからです。それに対してオメガ3は、魚の他には、くるみやチアシードなど、あまり日常的に食べない食材に含まれています。

そこでオススメなのが『毎日えごまオイル』です。オイルなら、普段の食事にさっとかけるだけで、簡単に摂取できます。しかも、個包装になっているので、特に酸化しやすいオメガ3オイルの酸化を防げる効果もあります。加熱油としてドバドバ使うのではなく、少量をサラダなどのトッピングとして摂取すると良いですよ。また、1個がちょうど1日の摂取目安量である3gになっていることもポイントです。さらに、個包装であれば常温保存が可能なので、持ち運びもできます。旅行や外食時にもさっと良質なオイルをプラスできるのは嬉しいですね。

このように、オメガ3オイルは毎日適量を継続して摂ることが大事です。