◆便秘の原因は何がある？
結論から言うと……よく言われることですが、便秘の主な原因は3つあります。
① 食事（便秘になりやすい食べ物を食べている）
② 運動不足（座っている時間が長いのも含めて）
③ ストレス
ありきたりですが、やっぱりこれが大切なのですね。たとえば、食事で特に重要なのは「3つの食物繊維」と「水分量」の2つ（※1）。
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維、発酵性食物繊維の3種類がありますが、それらが不足すると便秘になる可能性が高くなります。理由を簡単にいえば、不溶性は便のカサを増やし、水溶性は便の形状を整えて、発酵性は腸のエネルギーを作るために必要だからです。
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