基礎代謝の低下を食い止めるためには、適度な有酸素運動を習慣化することも大事。１日に20〜30分程度歩くようにしたり、エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用するようにしたり、家の中の掃除などを積極的にしたりなど、活動量を増やしましょう。

今回紹介した方法であれば、継続的に実践しやすく、無理なく生活習慣に組み込めるでしょう、もちろん、いきなりすべてを実践するとなると心理的にハードルが上がってしまうので、できることから少しずつ取り組んでみてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞

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