今週（2024年10月27日～11月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上減量成功後もリバウンドなし！ダイエット後の体型キープを容易にする【痩せ習慣】』を週末のひとときチェックしておきましょう。

🌼「１週間で確実に３kg痩せられる」人気女優が明かした【簡単ダイエット】のコツ

ダイエット後の体型キープを容易にする【痩せ習慣】

ダイエットを始めると痩せることに集中する一方で、ダイエット成功後のリバウンド対策まで気が回らなくなってしまうもの。そこで参考にしたいのが、デビュー前に10kg以上減量成功した韓国のガールズグループ「LABOUM」のセンターで女優としても活躍するソルビンが実践しているという【痩せ習慣】です。

・腹持ちの良いヘルシーな食材を積極的に摂る

ソルビンがダイエット成功後も続けている習慣の１つが、腹持ちの良いヘルシーな食材を積極的に摂ることです。

彼女が好んで食べているのが「ひよこ豆」。12時間水に浸したひよこ豆をフライパンで炒めたものをダイエット中は主食にしていたそうで、現在でも小腹が空いたときの間食としていつでも食べられるように「ポーチの中に入れて常備している」と明かしています。

「ひよこ豆」は低脂肪で高タンパク、そして食物繊維が豊富な上に噛みごたえがあって、腹持ちが良く、ダイエット向きの食材と言えます。また、「ひよこ豆」以外にも「サラダチキン」や「アボカド」などもおすすめ。腹持ちの良いヘルシーな食材を積極的に摂ることは必要な栄養素を効率的に摂取できるだけでなく、間食の減少にもつながってダイエットにもリバウンド対策にも有効と言えるでしょう。

・スキマ時間をできるだけ運動に充てる

「ダイエット中はとにかく運動することを心がけていた」というソルビンは、友達と遊ぶような自由時間を一切持たずに、「スキマ時間はひたすら運動に充てていた」そうで、ダイエット成功後もそれを継続させている模様。たしかにスキマ時間を運動に充てることを習慣化できれば、継続的な代謝UP効果を期待できるでしょう。