ココイチの公式サイトで数値を見てみると、「ポークカレー」（税込646円）のカロリーは714kcalで、「ビーフカレー」（税込794円）は829kcal。見た目はほとんど変わりませんが、ビーフカレーのほうが100kcal以上高くなっていますね。また、気になるポイントとしては、どちらも食塩相当量が3.2gとやや高め。福神漬けを食べすぎないように注意したり、塩分量の少ないトッピングを選ぶなどして、調整するといいでしょう。
――ではまず、グランドメニューの中から、栄養素の面から見た「ベスト3」を教えてください。
川村 納豆とオクラ山芋がのった「ネバネバ三昧カレー」（税込776円）が特によさそうですね（※現在は販売していません）。大豆のタンパク質や鉄と食物繊維、そして、オクラ山芋でも食物繊維をプラスすることができます。ポークカレーのタンパク質が11.5gなのに対し、ネバネバ三昧カレーは19.5gなので、栄養バランスを取るにも優秀なメニューです。
カロリーを抑えつつ、タンパク質やミネラル類をプラスしたい場合は、魚介類を使ったメニューがおすすめ。中でも「たっぷりあさりカレー」（税込858円）は、魚介類が好きな方に喜ばれそうですね。本当は野菜がもうちょっと欲しいところなので、サイドメニューのサラダやトッピングで補いましょう。
また、どうしてもお肉が食べたい場合は、比較的脂質が少なめな「チキンにこみカレー」（税込934円）を選ぶとよさそう。この3品が、特におすすめできるグランドメニューです。
ちなみに、もっと極端に炭水化物を抑えたい人は、ライスの代わりにカリフラワーを使った「低糖質カレー」（税込725円）というメニューもあります。糖質を気にされる方や、頻繁にココイチに行く方は、こういったメニューを活用するのもアリだと思います。
【ココイチ】プロが選ぶおすすめトッピングは？
