きちんと食事内容を管理していくことがダイエットのポイントとなりますが、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、わずか２週間で６kgの減量に成功し、その後もずっと体型をキープする韓国の女性デュオ「ダビチ」のカン・ミンギョンが実践した簡単ダイエット法です。
｜「空腹を感じたらさつまいもを食べる」というシンプルなダイエット法
彼女が実践したダイエット法は「空腹を感じたらさつまいもを食べる」というとてもシンプルな内容。さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、腹持ちが良い上に腸の動きを活発にしてくれる効果を期待でき、さらにカリウムも多く含んでいるのでむくみ解消にも効果を期待できるダイエット向きの食材の１つとされています。
もちろん、２週間のダイエット中の１日３食の食事内容は下記のようにかなり少量。さつまいもは糖質を多く含むので、お米やパンといった主食と完全に置き換えたのがポイントです。
朝：蒸したさつまいも１個、低脂肪乳、鶏胸肉のサラダ、昼：蒸したさつまいも２個、リンゴ１個、夜：蒸したさつまいも１個、低脂肪乳、プチトマト
また、並行してエクササイズやストレッチも積極的に実践し、見事に目標だったを６kgの減量を達成したと言います。つまり“さつまいも”を主食にするだけでなく、きちんと運動も合わせて行うことも減量につなげる上で大切と言えるでしょう。
｜糖質制限ダイエットの基本ルール５つ
とは言え、彼女の食事内容を見ると、そのダイエット法は極端な「糖質制限ダイエット」なのは明らか。リバウンドしていないのも、ダイエット後の彼女自身の徹底した体型管理によるところが少なからずあると考えられます。
そこで、管理栄養士・道江美貴子さん（株式会社 asken執行役員）が教えてくれた「糖質制限ダイエット」５つのルールをチェックしてみましょう。
