ダイエットに取り組み始めたところで短期間では成果が出にくいものですし、短期集中型のダイエットはリバウンドのリスクも高いとされています。なので、ダイエットはやはり中長期で取り組むのが一番。そこで今回は、続けるほど「痩せやすい体に変わっていく」と評判を呼ぶ【ダイエット法】を紹介します。

🌼いつの間にか6kg痩せていた。ぽっちゃり→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】

ヘルシーな食事内容に見直す

今回紹介するダイエット法は、多くの海外セレブを顧客に持つカリスマトレーナーのカイラ・イチネスが考案した「ビキニ・ボディ・ガイド(BBG)ダイエット」です。

食事については野菜&フルーツ、鶏肉、アボカド、ナッツなど中心にしてタンパク質、脂質、ミネラルなど栄養バランスの取れた食事内容に調整。とはいえ、厳しい食事管理をするとダイエットが長続きしないことから、「時にはチップスやケーキといった甘いものやジャンクフードなど、体が欲するものを食べるのも“少量ならOK”」とのこと。ストレスを溜め込まないように食事内容をコントロールしつつ、“とにかく続ける”ことが成果を出す最大のポイントです。

運動は“1回約30分×週3日”で

運動については“1回約30分×週3日”でOKとのこと。ただし、その内容は「4種類の運動で構成した7分間のサーキットトレーニングを1分間の休憩を挟みながら4セット行う」という少々ハードな内容。なお、サーキットトレーニング(4種類の運動)の内容については合計2セット用意します。

まず1セット目のサーキットトレーニングを7分間可能な限り繰り返して1分間休憩をとり、その後別の運動内容の2セット目のサーキットトレーニングを7分間繰り返し行って1分間休憩。そして、再び1セット目のサーキットを7分間繰り返して1分間休憩、その後2セット目のサーキットトレーニングを再び7分間繰り返して終了です。