午前10時頃のおやつタイム：オレンジやグレープフルーツなどのジュース（生ジュース）
＊午前中は、しっかりと水分補給をし、ビタミンとミネラル豊富なフルーツや乳製品を中心に。
食べすぎた翌日のランチ
ランチ：昨夜の楽しい余韻で、おしゃれなパスタランチを食べたいところですが、そば系（ざるそば等）をサラリと、ひと箸ずつ味わいながらいただきます。
＊そばは疲労回復、二日酔い、生活習慣病予防など、体によいといわれています。
食後：コーヒー（ノンシュガー）を一杯。
午後のおやつタイム：ナッツ類をひと握りだけ。
食べすぎた翌日の晩ごはん
晩ごはん：いつも通りの食事に！
日頃から、免疫力アップの食事を心掛けましょう。飲み物は、炭酸水にレモンやカボス、ユズなどの柑橘類をギュッと絞って加えて、飲んでみませんか。
＊マイヤーレモンなどは酸味も少なく甘みがありますよ。
夜は、お風呂の湯にゆっくりつかって、リラックスタイム。早めに睡眠をとり、夢の世界へ！
おすすめリセットレシピ：豚肉とゴーヤのエスニック風タコライス
・夏野菜には体の熱を冷ます効果があり、疲労回復効果のある豚肉との組合せはベスト！ 夏バテ防止にも。
・食欲を刺激するカレー風味がアクセント！
【材料】（2人分）
・豚ロース生姜焼き用 160g
・ゴーヤ 100g
・オリーブ油 小さじ２
・粗びき黒胡椒 適宜
（A）
・生姜（すりおろし） 小さじ１
・カレー粉 小さじ1
・塩、こしょう 各適量
サルサソース（B）
・トマト（中） 1個（100g）
・赤玉ねぎ（みじん切り） 20g
・ケチャップ 大さじ１
・レモン汁 大さじ１/２
・タバスコ 適宜
【作り方】
①フライパンにオリーブ油を入れ、豚肉と（A）を入れて、ゆっくり弱火で炒める。ゴーヤは縦に半分に切り、種とワタを取り除いて薄切りにし、塩 少々（分量外）で軽くもみ、水けを拭き取る。
