毎日、当たり前に食事や料理をしている中で浮かんだ食のお悩みについて、調味料ソムリエ・野菜ソムリエ、食養士のMICHIKOさんに解決策を教えてもらいます！
目次
・【相談】食べすぎた次の日、どうリセットしていますか？
・【アドバイス】一度は心ゆくまで、食べましょう
・食べすぎた翌日の朝食
・食べすぎた翌日のランチ
・食べすぎた翌日の晩ごはん
・おすすすめレシピ：豚肉とゴーヤのエスニック風タコライス
・おすすすめレシピ：リンゴとセロリのマリネ
・おすすめドリンク：水出し緑茶
・自分をほめて、頑張りすぎを防ぎましょう！
【相談】暴食した次の日、どうリセットしていますか？
ジャンクフード、揚げ物、おかしなど、たまに羽目を外して食べすぎてしまった次の日、罪悪感から「なかったこと」にしたくなります。プロはそんな日、どんなふうにリセットしていますか？ 次の日もおなかいっぱいなら、食べなくても大丈夫ですか？
【アドバイス】一度は心ゆくまで、食べましょう
ジャンクフード、揚げ物、お菓子……、毎日忙しかったりして、ストレスがたまってくるとツイツイ手がのびてしまいます。食べた後は、罪悪感から「なかったコトに！」したくなりますよね。
いいんです！ どうしても食べたくなったら、「一度は心ゆくまで、食べましょう」。
重ねて言いますが、「一度だけ!!」
翌朝、あんなにたくさん食べて、おなかがいっぱいだったのに……。なぜか、起きたときから「おなかが空いているかも」なんてこと、ありませんか？
そんな時は、グッと抑えて、気持ちを切り替えましょう。
食べすぎた翌日の朝食
朝食：①フルーツ（旬のもの）：リンゴやナシ（各1／2個）、柿（小1個）などを1つ。
②ヨーグルト（無糖）＋フルーツ（キウイフルーツ1／2個）＋はちみつ
①か②、お好みでピックアップ。
今日1日のスケジュールなど考えながら、ゆっくりいただきましょう。
