◆840万再生超！ほうれい線撃退マッサージ
老けて見られてしまう原因ナンバーワンは、やはりほうれい線ですよね。この悩みが本書の「咬筋剥がし」で解決するのです。「歯ぎしりや顎関節症の改善」にも効果が見込めます。
★咬筋剥がし
口を半開きにした状態で、左手で右の咬筋をつまむ。親指は頬骨の下、人差し指はあごの骨のつけ根辺りに。
1の状態をキープしたまま、手ごと前後に動かし、咬筋を剥がす。
※左右それぞれ1秒間
とても簡単で、片手間にできます。が、さりげなく痛いです。特に頬骨の下がゴリゴリして、こちらもかなりのこりを感じました。
これを続ければ、じょじょにこりもなくなるのでしょうか。ほうれい線が少しでも薄くなるのを期待して、痛みに耐えようと決意しました。
◆猫背の解消は背中から
★背中のストレッチ（広背筋）
イスやベッドに深く腰かけ、右足を左膝の上に乗せて、右腕を肩の高さまで上げる（手のひらが左（内）側を向くように）。次に、親指が下を向くように手のひらを回転させる。
回転させた右手の手首を左手でつかみ、そのまま右手を頭の上までひっぱり上げる。
3 息を吐きながら斜め45度にひっぱる
左手で右手をひっぱりながら、体を左斜め前方に倒す。
※脇腹が心地よく伸びているのを感じられればOK。足が膝に乗らない場合は、座ったままで大丈夫。
オフィスではやりづらいかもしれませんが、リモートワーク中の気分転換に最適です。つい前屈みになってしまうPC作業中、これをやるだけで視界までひらけるようにスッキリします。呼吸も深くなるので、姿勢と一緒に心まで前向きになりますよ。
