スペース不要！コンパクトなトレーニングマシーンが優秀！
トレーニングマシーンを使えば、効率的に運動が可能です。収納スペースも取らないコンパクトなトレーニングマシーンをご紹介します！
乗るだけでOK！手軽さが魅力のブルブルマシン
ブルブルマシンは、上に立って乗るだけでトレーニングが出来ます。1日10分前後で良いので、時間もかかりません。
マシンが震えるため、その上でバランスを取ろうと体に力を入れますよね。体幹やインナーマッスルが鍛えられ、ダイエット効果に繋がります。
TV番組を見ながら簡単に行うことが出来るので、運動が三日坊主になりがちな方も、続けやすいのではないでしょうか。血流も良くなり、冷え性の改善にも繋がります。
普段から運動をしている方は、上下左右に動く3Dタイプやシェイカー式。運動に慣れていない方は、上下のみに動く2Dタイプがおすすめです♪
上半身を徹底的に鍛える！バーンマシン
バーンマシンは、両腕・背筋・腹筋・大胸筋等の上半身を鍛えたい方におすすめです。 ゴツい見た目をしていますが、基本的には両手でぐるぐると回すだけなので、使い方も難しくありません。
短時間でトレーニング出来ることもメリットで、1日30秒を3セットで効果が期待できます。忙しい方も取り組みやすいですね。
トップYouTuberであるヒカキンさんも、自身のチャンネルでバーンマシンを紹介していました。実際に使っているところを見ると、短時間でも良い運動になるのがわかりますね♪
自宅で本格ジムの有酸素運動！おすすめトレーニングマシーン
トレーニングマシーンを使って家で有酸素運動を行えば、家にいながらジムに行ったような気分を味わえますよ。おすすめトレーニングマシーンをご紹介します！
全身を鍛えて代謝アップ！ローイングマシーン
ローイングマシーンは、ボートを漕ぐような動きを行うトレーニングが可能です。ハンドルを自分の体の方向へ引っ張り、戻しを繰り返すことで、全身を鍛えることが出来ます。
同じ有酸素運動であるランニングに比べ、関節の負担が少ないこともメリットです。しかし、いきなり高い負荷から始めると関節を痛めてしまうことも考えられるため、低い負荷から始めていきましょう。
正しいフォームでトレーニングすることも大事です。YouTubeの動画等で、しっかり確認して行いましょう。
時間や心拍数を表示出来るモニター付きタイプや折り畳みが出来るタイプもありますよ♪
走って気分転換も！ランニングマシン
有酸素運動の定番であるランニング。天候にも左右されないランニングマシンは、家で思い立ったらすぐに走ることが出来ますよ。
脂肪を燃やしダイエット効果があるだけではなく、免疫力アップやストレス解消にも繋がります。
ランニングマシンは収納場所をとってしまうことが気になる方は、折り畳み出来るタイプがおすすめです。
外でのランニングで音楽を聴く場合にはイヤホンが必須ですが、家ではスピーカーで好きな音楽を聴けるのもメリットです。ノリノリでランニングを楽しみましょう♪
