プロが提供するストレッチ動画で運動不足解消！
何から始めようか迷っている方には、道具もいらないストレッチを取り入れるのがおすすめです。パーソナルトレーニングジムとして有名な「RIZAP」のYouTubeチャンネル等も上手く活用していきましょう。
ここからは、具体的なストレッチ方法をご紹介していきます！
肩こり改善でテレワーク中のリフレッシュに！
テレワーク中は、パソコン作業をしている方が多いですよね。ずっと同じ姿勢でいると血行不良になり、辛い肩こりに繋がってしまいます。
忙しくてなかなか時間がないという方におすすめなのが、「肩こり予防RIZAP式30秒ストレッチ」です。両手を肩に置き、腕を回すだけなのでお手軽です。肩周りがスッキリするのを感じられます♪
肩こりに悩んでいるという方は、1時間に1度は体を動かしましょう。簡単なストレッチをするとリフレッシュにもなりますよ。
自宅がフィットネスジムに！お悩み解決メニュー
おうちにいながらジムに通っているような感覚で人気インストラクターのレッスンが受けられる「オンラインフィットネス」動画もおすすめです。
セルフマッサージから女性らしい身体を目指すピラティスやビューティヨガ、美尻をつくるバンドトレーニングなど目的に合わせたメニューがたくさん！
普段通っているジムに通えなくて身体がうずうずしている運動上級者さんも、妊婦さんなどハードな運動ができない方も、自分の好きなタイミングでジムよりリーズナブルに効率的な運動ができますよ♪
夏前にくびれを手に入れる！くびれを作るストレッチ
ウエストは、夏になり薄着になると気になる箇所のひとつです。キュッとくびれていると、洋服も美しく着こなせますよね。
くびれが欲しい方には、「ライザップトレーナーが教えるくびれを作る腹筋〜女性のための初級編」がおすすめです。
運動時間は全部で6分。間に20秒の休憩を挟みながら、6種目を40秒ずつ行います。
クランチ→クランチ（足上げ）→プランク（膝つき）→サイドプランク（右）→サイドプランク（左）→シザースの流れです。
ひとつ40秒と短時間の初級編ではありますが、普段運動しない方にはハードかもしれません。1日も早く運動を始め、美しいくびれのために頑張りましょう♪
いいこと尽くし♡「うんこ座り」ストレッチで美脚に！
「うんこ座り」とは、和式トイレで用を足すような体勢のことを言います。名前に抵抗がある方もいるかもしれませんが、実は様々な嬉しい効果があります。
うんこ座りは、足首や股関節の歪みが良くなり、骨盤底筋が鍛えられます。そのため、便秘や尿漏れ、生理トラブルの改善にも繋がりますよ。男性には、男性ホルモンが増えてやる気が出るなどの嬉しい効果も。
うんこ座りを20秒程するだけで効果があると言われています。美脚になりたい方は、うんこ座りエクササイズがおすすめです。
脚を骨盤の幅に広げ、タオルの両端を両手でつかみ、真上に手をあげます。次に、手を胸のあたりまで下げながらしゃがみます。10回を1セットとして、1日3セット行ってみて下さい♪
