◆質の高い睡眠の条件、知ってる？
質の高い睡眠の条件は、ノンレム睡眠（脳の休息）とレム睡眠（脳のリフレッシュ）のバランスが取れていることがポイントだと言います。
具体的にいうと、睡眠の前半に現われるノンレム睡眠の中でも、ぐっすりと眠る“深睡眠”で身体と脳を休め、成長ホルモンを分泌し、後半に現われるレム睡眠ですっきり目覚めるための準備をする―。その結果、翌朝「良く寝た」「すっきりした」と感じやすくなるのだそう。
短時間ぐっすり眠るのでも、長時間ダラダラ眠るのでもなく、このノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが良い睡眠を取ることが大事だといいます。
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