「あまり運動する習慣がなかった」というユキさんですが、「日常生活の中で小まめに運動することを心がけるようにした」と言います。その内容は「エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う」、「近所に出るときは車や自転車ではなく徒歩にする」など、とてもシンプル。

たったそれだけですが真面目に実践するとかなり運動量が増えるそうで、ユキさんも「スマホのアプリで歩数を計測したところ、ダイエット前は１日に3,000歩前後だったのが、現在では１日に10,000歩前後になった」と言います。特に歩くことは全身の筋肉の70％があるといわれる下半身の強化にもつながるので、代謝UPや痩せやすい体作りにも大いに役立つはずです。

ユキさんの実践している３つのルールはいずれも真似しやすい内容なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▶︎10kg減量＆ウエスト−５cmを実現。40代エディターが取り組んだ【ダイエット】のポイント
▶︎１日３食で７kg減量に成功。人気女優が続けた【ヘルシーなダイエットメニュー】
▶︎確実に体重を３〜５kg落とすなら◎ ダイエットを生活の一部にする【簡単ルール】